七个方法来缓解眼睛疲劳

发布网友 发布时间：2022-12-27 20:02

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懂视网 时间：2023-02-28 16:49

用眼过度就会导致眼睛很疲劳的症状出现的，是非常难受的，所以，我们必须知道解决眼睛很疲劳的方法是什么，这样我们才能更好的生活。

第一，眼睛很疲劳可以喝菊花茶，因为菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。

第二，眼睛很疲劳要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

第三，眼睛很疲劳可以喝枸杞桑葚粥，材料是枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

注意事项

眼睛很疲劳平时多吃一些富含维生素A的食物，平时也要多注意休息，保持眼部卫生清洁，以免发生感染。

热心网友 时间：2023-02-28 13:57

眼睛出现疲劳的症状是很常见的,但是大家也不要掉以轻心,觉得眼睛疲劳睡一觉或者滴点眼药水就可以轻松解决了。殊不知,有一些眼部疾病也是诱发眼部疲劳的罪魁祸首,不得不引起我们的警惕。

可以导致眼疲劳的几种常见的眼科疾病:

眼发育异常

如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。

近视眼

近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起过度集合,过度集合又可伴随过度调节,使近视程度增加,阅读距离更近。如此发生恶性循环,以致产生眼疲劳。

眼睛疾病

患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。不宜眼外肌疾患引直的平衡失调,注视目标时,双眼单视困难,造成眼疲劳。

此外,除了这些疾病可以导致眼疲劳外,还有一些其他的因素也可以导致眼疲劳,比如年龄因素,或者是体质问题,比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、菸酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。

下面教您七个方法缓解眼睛疲劳:

1 、快速眨眼

头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

2 、眼珠运动法

头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

3 、看远看近法

看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

4 、热冷敷交替法

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。

5 、瞅鼻尖

缓慢地深呼吸。当你吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。

6 、灯光治疗

眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

7 、按压穴位

闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。

眼睛疲劳吃什么好

1 、富含维生素 A 的食物

缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

2 、维生素 B 羣含量丰富的食物

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

3 、富含维生素 C 的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

4 、富含钙质的食物

钙具有消除眼睛紧张的作用,能缓解眼睛疲劳。

5 、富含蛋白质的食物

蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。

结语: 医生提醒大家,视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话,不仅会导致视力下降,甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼,还容易使人过早形成白内障。

热心网友 时间：2023-02-28 15:15