压力一大就想吃东西,暴饮暴食该怎么办?

发布网友发布时间：2022-12-26 22:49

共5个回答

热心网友时间：2023-11-08 12:08

暴饮暴食的问题很好解决，只要少食多餐，随时保持住饱腹感就可以避免暴饮暴食的习惯了。食用低脂有饱腹感的食物，比如地瓜、南瓜、玉米，这些食物蒸熟后可以存放很久，尤其是地瓜，放在通风的地方可以放3-4天也不会坏，建议买小一点的地瓜，想吃的时候随手拿一个吃，可以保持饱腹感，到吃饭的时间就不会感到有强烈的饥饿感，就能控制住暴饮暴食的习惯了。

热心网友时间：2023-11-08 12:08

放松自己适当减压，听从身体的需求，满足了它的愿望，它也会更愿意和你达成合作。慢慢的它会自己克制自己，饮食会变得健康，虽然有时候它也会想吃点不健康的食品，但也是偶尔，80%的时候你的饮食都不会是太大的问题，这样其实已经很大程度上接近正常人的饮食了，毕竟他们也会有偶尔想吃点不健康的时候。

热心网友时间：2023-11-08 12:09

我的方法：掌握一定的营养学习知识，让自己知道你这样说是正确的；多做感兴趣的事情和在意的人在一起，转移注意力；一定要正常三餐，一定要吃主食，吃碳水。长期不吃碳水结果就是疯狂嗜血，物极必反。

热心网友时间：2023-11-08 12:10

控制自己不要囤积零食；清淡饮食，味蕾就开始变得敏感，就不会对味重的食物渴望；要给自己机会，不要急于求成，暴饮暴食不是一天形成的。

热心网友时间：2023-11-08 12:10

如果你只是想把压力释放出去，你可以试试运动、大吼大叫或其他你认为比暴饮暴食更健康的方式来释放压力。如果你想根治，那就找出压力的来源，并努力去消除导致压力的因素。