爬楼梯和跑步哪个减肥效果好吗

发布网友发布时间：2022-12-26 21:44

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热心网友时间：2023-10-17 06:42

现代人喜欢通过运动来减肥，因为这种方式比较健康环保，人们用得最多的运动方式就是去健身房训练。对于一些上班族来说，不一定有时间天天去健身房，所以，他们通过爬楼梯或者跑步来减肥，那么这两种方式哪一种减肥效果好呢？大家跟着我来看看下文。

爬楼梯的减肥效果

爬楼梯对于大腿前后肌肉和臀部肌肉的 *** 会比较多，而且对膝盖关节的压力大，不小心的很容易受伤，特别是对于膝盖关节不好的人来说，一般不建议爬楼梯减肥这种方式。但是爬楼梯燃烧卡路里的效果比跑步要高一些。但是，大多数人羣减肥不适合爬楼梯。

跑步的减肥效果

很多人选择跑步方式减肥，跑步对胸下到大腿之上的肌肉羣有一定的锻炼，但跑步对膝盖的关节压力比爬楼梯较低，不过消耗的卡路里会比爬楼梯的弱，大约每小时高消耗400-500大卡。另外跑步的姿势不正确会令肌肉受损，所以要进行跑步减肥之前最好在专业人士的指导下进行，或者跑步之前先做热身运动。

由上可见，不管是爬楼梯减肥还是跑步减肥都有它的优缺点，所以大家要根据自身情况来看，运动减肥的同时也要避免受伤。如果不知道自己应该对应哪一种的运动减肥方式的，可以去咨询专业人士，最后希望大家都可以减肥成功，减到自己想要的样子。