有没有知道那种运动最适合歌手?

发布网友发布时间：2022-12-26 22:35

共6个回答

热心网友时间：2023-01-15 01:21

我觉得适合歌手锻炼的健身基础运动方式最好是“下蹲法”加“深呼吸”。此方式最大特点是能极大地提高肺活量,同时使下身健美。
从健身功能上讲，“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能扩*腔和增强肺活量,同时能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感。而“深呼吸”本身就是一项健康运动，能极大地提高肺活量。两者合二为一，既增强了肺活量，又锻炼了身体，对专业声乐人来说，确实是基础性锻炼的良方。
下蹲法是《面壁蹲墙功》的简化版，既简单又灵活。说它简单，是因为它没有任何招式，不用什么器械；说它灵活，是因为它在什么地都可以练，室内练可以，室外练还可以，时间上来说，利用上、下午的工间时间练可以，早、晚的空闲时间练还可以,上班一族因而喜欢在办公室等集体场合随时随地的练习。
其基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。
下蹲时以30个为一组，多多益善。下蹲加深呼吸为下蹲时往出呼气，上起时往进吸气，一般可以下蹲5—10个换一口气，也可适当延长换气时间，但切忌形成“弊气”。深呼吸分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出和口入鼻出等几种。一次下蹲锻炼时间要在15分钟以上,没有上限(我知道的一次下蹲纪录在1万多个,大概是三天多一些的时间)。下蹲锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后逐步增加数量。要持之以恒，坚持不断，肯定对肺部锻炼大有收益的。
如果还有锻炼的时间和意向，则选择《面壁蹲墙功》最好。此功最大的特点是对整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、抵椎等有很好的锻炼效果。你如果想练的话，可以参考我的其它相关回答。
总之，你可根据自己的健康状况和专业声乐人的健身要求，选择并适量进行锻炼。

热心网友时间：2023-01-15 02:39

有氧运动
室内室外都可以
主要锻炼人的肺部功能
有助于从事声乐人员练习发声有助于底气的增加

记得专业歌手们常常参加的训练营就会主要训练这些（歌手类型不同训练具体内容不同例如：像韩国的歌舞组合还会重点练习耐力增加运动量）

热心网友时间：2023-01-15 04:13

有氧运动,尤其是跑步和游泳,可以帮助你提高肺活量

热心网友时间：2023-01-15 06:05

游泳，瑜珈都很好

热心网友时间：2023-01-15 08:13

健身操和晨跑

热心网友时间：2023-01-15 10:37

游泳