拉伸腰围是什么意思?
发布网友
发布时间：2022-12-26 23:27
共1个回答
热心网友
时间：2023-05-15 20:39
问题二：腰围28-38平铺到拉伸 是什么意思？ 裤子的尺码说的是腰围，一般是减去7的，如28的就是2尺1的腰围，依次类推。28.29的裤子大约是3尺1或者2的裤长，30的再长点。但是到了大尺码后就裤长久不会增加了。和每个品牌有关系。
问题三：平铺腰围和腰围究竟是什么关系啊？ 平铺腰围是裤子放平时量腰部的直线尺寸，将这个尺寸在乘以2就是整个腰围了。
问题四：我腰围没有与裤子上的腰围合适，但最大拉伸腰围却大于我的腰围，这到底合适我吗？什么意思？ 松紧带的裤头吗？
臀部和档长够了的话。。你穿着舒服就可以啦。。。
问题五： *** 怎么算拉伸腰围 指的是周长。如果是平铺50多厘米这 *** 得多大啊！ 区别在于，平铺只考虑人的腰部平面长度，而顾及不到有个大肚子的人要怎么办？那样的腰围可是大很多的。s号的 *** 一般不胖的女生都能穿。超过100斤穿的话可能有点小~
问题六：如何精确的拉伸肌肉？比如腰大肌 腰腹肌抻拉动作：坐姿，两腿在体前伸直。一侧腿伸直摆向躯干的外侧，同时躯干侧倾，用躯干外侧去贴近大腿，另侧手臂顺势向头侧下压。
问题七：怎样缩小腰围？ 减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，
你需要一周最少三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，
然后加做（阻力）哑铃练习。
一、腰部练习
动作一这个动作有些难度。：p 侧躺在地板上， ~~
一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，
然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。
重复此动作2组，每组20次。
动作二 站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。
然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。
此动作重复3组，每组10次。
动作三 站立，双脚分开。双手持一根健身棒，
置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），
保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。
重复此动作3组，每组20次。
二 上腹部的锻炼方法
动作一 平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，
与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。
此动作重复2组，每组10~～～15次。
动作二 预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。
然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1~3秒钟，
上半身落下。 重复此动作2组，每组10~～15次。
动作三这是一个静止保持的动作，但有相当难度。 四肢着地，
面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。
维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
三、下腹部的练习
下腹部的练习，主要针对俗称的“小肚子”，
也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。
动作一非一般仰卧起坐。 为什么说“非一般”呢？
体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。
但这样的锻炼效果并不好。 在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，
用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，
然后落下。 重复此动作3组，每组15次。
动作二这个动作有点难度。 平躺在地板上，
大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。
保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。 重复这个动作2组，每组15~～20次。
动作三上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。
双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。
重复两组，每组25~～30次。
动作四为了使你的腰部更有型，我们加作一个动作吧。
站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃（2~3公斤），自然下垂。
然后身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。
重复此动作2组，每组20次。 两侧轮流做。
瘦大腿法:
一、双脚击掌
俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。
二、后抬腿
俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。
三、扭腰
躺在床上右腿伸直，左腿弯曲成直角，伸向右侧，此时，右手拉住左大腿，右臂向外伸展，上体保持不变，右手按床。换方向，右腿弯曲伸向左侧。是一种腰部瘦身和锻炼大腿的体操运动。
抬枕头运动
四、抬枕头运动
仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。
推荐 *** 手法：
1、 *** 的基本方向 堆积体内的废物或疲劳物质通过淋巴液的流动向外排出。
因此，根据淋巴液的流向进行 *** ，瘦身效果将......>>
问题八：缩小腰围最好的方法是什么？ 一、腰部练习
动作一这个动作有些难度。：p 侧躺在地板上， ~~
一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，
然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。
重复此动作2组，每组20次。
动作二 站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。
然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。
此动作重复3组，每组10次。
动作三 站立，双脚分开。双手持一根健身棒，
置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），
保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。
重复此动作3组，每组20次。
二 上腹部的锻炼方法
动作一 平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，
与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。
此动作重复2组，每组10~～～15次。
动作二 预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。
然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1~3秒钟，
上半身落下。 重复此动作2组，每组10~～15次。
动作三这是一个静止保持的动作，但有相当难度。 四肢着地，
面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。
维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
问题九：怎么使腰围减小 不能少吃的话，那就只能多动了，可以做仰卧起坐，转呼啦圈，这些瘦肚子都是很有帮助的，不过还是少吃点好，睡前吃那么多也不好
