《艾扬格瑜伽》1、山式

度系数1 Tada的意思是山。Sama的意思是垂直不动的。Sthiti就是站立不动。 Tadasana这个体式也就是说要像山一样牢固地站立不动。这是一个基本的站立姿势。功法：1．双脚并拢站立，双脚脚跟和大拇指相互触碰，跖骨头接触地面，伸展所有脚趾平放于地面。2．膝部绷直，膝盖向上提升，收缩臀部，提拉大腿后...

艾扬格瑜伽主要练：山式、三角式、下犬式、站立向前屈、坐立前屈、支撑桥式、婴儿式、靠墙倒箭式。1、山式 是大部分站姿的基础。简单而重要。就能做出标准的瑜伽姿势，并在日常生活中，保持良好的体态。好体态可促进充分、深长的呼吸，使身体和大脑在新鲜氧气的滋养下恢复活力。2、三角式 是瑜伽初学者...

山式站立，双脚大大的分开右脚内旋90度，左脚微内扣。吸气，双手体侧平举呼气，手臂带动身体向右侧弯，右手放右脚外侧，左手指向天花板的方向。先进入三角伸展式。再次呼气时，弯曲右膝盖，右脚掌放在右脚前约30厘米的地，如果有需要，可以让左脚向右脚移动一点，左手放左臀外侧。瑜伽站式的基本动作2 基本...

Samasthith和Tā_āsana都被翻译成山式，或者站山式，他们都被称为“体式之母”，是所有站立体式的的基础。他们也出现在阿斯汤加或者哈他瑜伽和艾扬格瑜伽当中。从梵文字面含义来看，Tā_āsana才是真正的山式，而samasthiti是意味着一种保持平衡的静止状态，更加注重内在的精神意识状态，以及呼吸和体式的连...

- 确保颈部与脊柱保持一条直线，左右平衡一致。- 镜子辅助或墙面参照，调整脊柱正中，头部与脊柱保持同步。- 通过墙壁练习，调整肩胛骨位置，保持肩颈距离，拉长颈部肌肉线条。多样化的三角式变体 - 不同瑜伽流派如阿斯汤加和萨奇南达，各自有独特的三角式演绎。艾扬格注重长步伐和能量释放，对脚踝和腿部肌肉...

1、三角伸展式在瑜伽的姿势里，是具有非常典型意义的一个姿势。2、在艾扬格瑜伽中，三角伸展式位列初阶入门第一课。3、在阿斯汤伽瑜伽初级系列中，有很多不对称站立体式，三角伸展式列在首位。4、三角伸展式为希瓦南达瑜伽12个主要体式之一。5、三角伸展式为比克拉姆瑜伽26个基础动作之一。6、山式站姿。

山式教授你正确站立的艺术，增强你对自己身体的意识。它是其他体式的基石。习练这个体式使你获得稳固感、力量感和宁静感。--BY瑜伽大师艾扬格 人类是地球上唯一真正的两足哺乳动物，所以身体姿势是人类特有的。然而人类的身体却是生物中最不稳定的:支撑基础最小，重心却最高，按人体比例来说大脑是最重...

Parsva的意思是侧面。Kona的意思是角。该体式为侧角伸展式。功法：1、以山式站立（图1）。深吸气，跳步分开双腿4－4.5英尺（约120－135厘米）。两臂侧平举与肩平，手掌朝下（图3）。2．缓慢呼气的同时，把右脚向右转90度，左脚也稍向右，左腿向外伸展，膝部绷直。弯曲右腿直到大腿和小腿成直角，...

艾扬格瑜伽不受欢迎的原因如下：1、以为艾扬格瑜伽就是艾扬格瑜伽 艾扬格瑜伽其实就是哈他瑜伽，只不过随着辅具使用方式的传播，让很多人都愿意称这种有辅助工具加入的瑜伽为艾扬格瑜伽。但是大师17岁开始练习教授瑜伽的时候是没有辅助工具的，只不过他的要求很严格，对体式细节上的把握非常严谨。2、认为艾扬格...

Tāḍāsana与Samasthitiḥ都是表示山式的术语。Tāḍāsana更多用于哈他瑜伽和艾扬格瑜伽中，而Samasthitiḥ在阿斯汤加瑜伽中更为常见。反祈祷式体式指导如下：首先，双脚并拢站立，头部向后推，脊柱立直，双肩下沉，腹部内收。然后，双臂向后放于背后，双手手指朝下，旋转手腕使指尖...