关于走步的正确姿势

发布网友发布时间：2022-12-28 16:09

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热心网友时间：2023-10-23 15:01

如今生活好了，人们对运动的兴趣越来越浓厚。每天大路上公园里广场上，有路之处皆有人在锻炼。走步是最有群众基础的运动方式。

走步适应人群广，对身体状况要求低，几乎人人皆可。朋友圈里常常可见每天两万步的行走。不过，过度的长时间的行走对膝关节腰肌都是一种损伤，尤其是那种暴走，几年下来，有人膝盖居然伤到要更换的程度。这个实在是意想不到的。

其实任何运动都是有学问的，要讲究方法技巧的。运动前的热身，运动后的拉伸，运动的技巧，都会让运动事半功倍。走步虽然简单基础，但也是有技术的。人们平常松散的走路，腰腹松弛，臀部松弛，常常是用小腿拖着人往前走，这样腰肌用的比较多，膝盖来回磨损较大，走时间长了，腰酸背疼腿难受。

正确的走路姿势应该是后背挺直，腰腹收紧，臀部收紧，用大腿带动小腿前进。走路的时候要感觉到每一步都有臀部在参与运动，腰腹有力地支持大腿，同时膝盖尽量避免伸直，要锁紧，不要让膝盖打开。这样可以避免膝盖的磨损和腰肌过度疲劳，同时还能加强腹部锻炼，对减腹围练臀肌都有一定效果。

所有的事情都是做对了事半功倍，做错了，事倍功半。