小暑养生|极臣邀您清凉度小暑
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发布时间：2022-12-28 17:57
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时间：2023-01-22 19:44
今日小暑
正值毕业季
夏渐浓 道珍重 祝君安
告别久别重逢的校园
再见就是江湖了
小暑
小暑是农历二十四节气之第十一个节气，表示夏季时节的正式开始。小暑三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷”。意指小暑时节的炎热程度：连风中都带着热浪，蟋蟀跑到庭院墙角下避暑，老鹰则在凉爽的高空活动。
防暑防雨
小暑时节，正值雨季，同时也进入了汛期。民间谚语称：“小暑雨涟涟，防汛最当先”。热在三伏，此时正是进入伏天的开始，“伏”即伏藏的意思，所以应当少外出以避暑气。外出要防暑，中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是从容易发生中暑。外出时一定要做好防暑工作。
饮食宜清淡
小暑时节，气候渐炎热、多雨，人们开始食欲降低。医学专家表示，酷暑时节，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。饮食以清淡，富有营养为宜。
运动宜缓
中医认为，汗为津液所化，津和血为同源。现代*汗淋漓的出汗运动是对身体的无形伤害，时间久了会出现无精打采、乏力，甚至心慌等问题。在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。此外，夏季中午气温最高，阳气最盛，建议大家午间不要在烈日下长时间活动，及时补充水分，以免津液大量流失而出现身体不适。
戒骄戒躁午间补觉
小暑时节之后，天气日渐炎热，容易让人们焦躁、缺乏精神。此时一定要学会稳定情绪，并且以静坐、补充睡眠等方式来调节，心脏机能养护尤为重要，应保持心情舒畅，和缓气血 。夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，适当午睡是对精力和体力的补充。
微凉麦正秋，小暑金将伏
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文字 | 蛋
审核 | 王祖兰、王小浪
图片 | 部分源自觅元素
