冬季养生新诀窍,喝粥!

发布网友发布时间：2022-12-28 11:14

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热心网友时间：2023-05-24 23:11

冬季比较适合喝腊八粥，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看：豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。其实，除了腊八粥以外，还有很多养生粥也适合冬季食用：桂圆粟米粥：桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。核桃粥：核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。芡实粥：芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。山药栗子粥：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。适合中老年人食用。山药栗子粥：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。生姜大枣粥：鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。胡萝卜粥：新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化作用。胡萝卜粥：新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化作用。鸡肉皮蛋粥：鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。
我早上一般都是牛奶燕麦粥，买超市的纯燕麦和牛奶加到一起放微波炉里加热4分钟左右，比较养胃。
给你个最好的建议，比较冷的天晚上可以熬些羊骨头汤要熬很常时间的开始用大火水开了用小火慢慢熬，熬到汤的颜色变成乳白色就可以了。注意不要放任何调料，可以放些枸杞喝汤的时候可以加一些切丝的羊肚加少许盐
最好自己煮的羊肚，不要去买现成的，放的调料太多不好
若果感觉膻味太大可以放些孜然
羊骨头汤不但可以暖胃并且可以调料微循环特别是手脚冰冷都可以慢慢调理过来的这可是我用过的哦，值得你试试

热心网友时间：2023-05-24 23:12

冬天吃粥？很饿的。因为粥里面多水少米，夏天吃还可以清肠胃，冬天嘛吃完过一会就会很饿。

热心网友时间：2023-05-24 23:12

不要怀疑医生给你开的药,坚持使用,平时注意卫生,每天用清水清洗*,不要吃冰冷腥辣的东西,勤换内裤,不穿紧身裤,期间不要*,记得这几条,会对你有帮助的.

热心网友时间：2023-05-24 23:13

喝蜂蜜水~~