最简单有效的养生方法-闭目养神

发布网友发布时间：2022-12-28 10:10

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热心网友时间：2023-01-30 06:15

　　随着生活质量的提高，人们对健康的重要性有了深刻的认识，养生知识也逐渐受到人们的重视。不少人想通过打打太极拳、吃点滋补的食物、做做保健按摩等养生方法来促进身体健康，但现代人工作紧张，很难抽出专门的时间来保养身体，养生也就成为空谈。

　　笔者在这里推荐闭目养神这种最简单的养生方法，不需要专门的时间来做，只要见缝插针的做一下，就能取得明显的健身效果。

　　闭目养神，顾名思义就是将眼睛闭上，收摄心神，以固守我们的精、气、神。中医认为，久视伤精，久听伤神，久行伤气，在日常生活中时刻注意闭目养神，就可以少受外界的干扰，减少精气神的消耗，获得健康长寿。

　　早在几千年前的《黄帝内经》中，就记载了黄帝问道于广成子，广成子传授黄帝“无视无听，抱神以静”的养生方法，黄帝遵守此方法活了120岁。在历代的皇帝中，清代乾隆皇帝活了八十九岁，女皇帝武则天活了八十一岁，按现代人的寿命来说这两人都属于长寿的了，他们的养生方法都有着共同的特点，就是闭目养神。

　　现在社会，提起成功商人李嘉诚，几乎无人不晓，李嘉诚每天都会三次闭目养神。

　　闭目养神不拘时间，做1分钟有1分钟的效果，做1小时有1小时的收获，此方法也不拘地点，有安静的地方更好，没有也不需介意，甚至在车上也可以进行。

　　此方法不拘姿势，或站或坐或卧，以自己感觉舒服为主。要求只有两个，一是闭目，二是内听。将眼睛闭上，意念中将注意力集中在下腹部，内听就是听自己的呼吸声，主要是以此来避免受外界声音的干扰。

　　开始做可能不熟练，会不自觉的睁开眼睛，时间长了，就能达到高度入静的状态，工作繁忙之余，闭目养神两三分钟，会将身心的疲惫一扫而空。