孕育聪明的孩子,有什么饮食禁忌?

发布网友发布时间：2022-12-29 05:51

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热心网友时间：2023-10-25 15:10

每个怀孕的母亲都希望她的孩子健康安全，当然，她也希望她的孩子聪明伶俐。事实上，怀孕母亲想要的实际上与她的饮食有点关系。虽然他们中的许多人很受欢迎，但我们也可以注意怀孕期间婴儿吃什么是聪明的。那么，怀孕期间吃什么让宝宝聪明?

怀孕期间吃什么让宝宝聪明

胎儿的营养来源于母亲，所以母亲自己的营养摄入非常丰富。特别是大脑营养，因为人类的大脑发育一次完成，没有机会再回来，所以要想怀孕一个聪明的婴儿，应该特别注意摄入大脑营养，如脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌和铁。特别注意的是，大脑发育所需的脂肪酸不是脂肪肉和食用油，而是长链不饱和脂肪酸，如DHA。Dha是中枢神经系统的重要结构成分。

在婴儿的头部，脑干含有50种脂质，其中DHA占大脑灰质中特殊磷脂的33%。在胎儿时期，大脑发育非常快，需要大量DHA。

科学研究描绘了大脑发育的图表。我们可以看到，从胎儿到出生后一年的年龄，大脑发育非常快——在怀孕的最后三个月里，当婴儿的大脑重量增加了260Bao12个月，大脑重量增加了175，一年后，增长率开始下降。在这一发育高峰期，脑细胞的增殖主要集中在胎儿时期，而轴突和树突的生长以及脑细胞的生长则集中在出生后。脑细胞的*以及轴突和树突的生长都需要大量的DHA。继续补充足够的DHA，促进婴儿智力的发展。

挪威的研究表明，如果母亲从怀孕到分娩后3个月继续补充高水平的DHA，他们的孩子在4岁时的智商会有所提高。怀孕时吃什么对宝宝眼睛好

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

热心网友时间：2023-10-25 15:11

在孕期的时候是不要去吃那些辛辣的食物，而且在孕期的时候也不可以去吃一些海鲜或者是一些油炸类的食物，必须要注意一日三餐，在早上的时候也不可以不吃早饭，像薯片，方便面，冰淇淋，这些食物在孕期的时候都不可以去吃。

热心网友时间：2023-10-25 15:11

千万不要吃辛辣刺激的食物，不要吃烧烤，也不要吃腌制的食物，不要吃垃圾食品，不要吃泡面。平时一定要多吃蔬菜水果，而且一定要多吃一些坚果，多吃一些开心果，多吃绿色的蔬菜，多吃橘子，香菜，油麦菜，苹果，蓝莓，葡萄，一定要早睡早起，一定要适当的运动，适当的补充叶酸。