不会倒立?因为一直以来你都做错了!
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发布时间：2022-12-27 11:09
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热心网友
时间：2023-01-13 01:58
一说起漫画，很多童鞋就经常问我：斌卡啊，作为一个死宅男=，=你文章配图用的各种漫画，倒是意外的各种应景啊~ 这都是从哪看的啊？有没有啥专门讲运动健身的漫画？？
话说吧，虽然我看漫画那么多年， 专门讲健身的漫画，倒是真没怎么见到过，即使有…… 里面的动作要点也不可全信，漫画毕竟还是休息放松的娱乐手段，大家就不要抱着通过漫画来专心致志学习知识的心态拉……
不过呢，也的确有不少讲某类专项运动的漫画，里面还是有许多不错的运动小技巧的，乃们要是感兴趣，以后我也可以没事和大家分享分享：
比如有一部关于体操的漫画《我要高飞》里头，就有很多华丽炫酷姿势的正确养成之道！
择日不如撞日，今天就用《我要高飞》来和大家说说：如何正确的开始倒立！
关于倒立，很多童鞋都觉得这是一个非常炫酷，难度也超大的事儿。
但是难度大，有的时候可能是因为，一直以来你都做错了哦！
比如刚开始学对墙倒立时，到底是面朝墙还是背对墙，就是一个很有技术性的事儿。
最常见却也是最不建议的初学姿势：*对墙，背靠着对外做倒立！XX
这个姿势身体其实很难成为一条直线，重心不稳，所以对身体的稳定性和力量要求超大，对于初学者，难度系数MAX！
再来看正确姿势：面向墙，腹部对着墙壁做倒立！√√
腹部对着墙壁倒立，是非常建议初学者尝试的倒立姿势，因为这样身体能成为一条直线！
那为什么身体成为一条直线的倒立姿势，会相对最为省力呢？这就要拿正常站立状态来举例了。
没错，最舒服也是最自然的站立状态，是不弯腰不驼背，身体整个呈一条直线。相应的， 倒立状态下，身体从下到上也应该呈一条直线才最轻松的。
而如果你背对墙做倒立，由于手臂肩关节的柔韧和力量不足，上半身前倾，腿部为了靠近墙壁又后贴，结果身体就弯成了一个弧度……
就相对于你站着时，从直立状态变成弯腰前探状态，自然就容易疲惫的多咯……
另外，想要倒立做到好，肩关节力量和稳定性也很重要。
肩部力量是倒立过程中，保持你整个力量稳定和平衡的根本：肩部足够有劲，才能撑得住你整个人的力量，保持稳定不摇摆。
所以想要倒立做得好，练好肩臂很重要。
除了姿势对，肩臂足够有力，倒立对核心肌群和体重也有一定的要求哦~
核心要强，因为稳定的核心力量，是保证你力量传导和全身稳定平衡的关键。
另外，体重也不能过大哦，你想想，再厉害的肩臂，也拦不住上面压一个千斤顶啊！
事实上，基本所有的自重训练，都是体重越轻，难度越小的啦~
所以简单总结一下，一直不会倒立？想要正确的开启倒立姿势？你需要做好下面几点：
肩臂&核心要有力！
面向墙，腹部对墙做倒立！
另外，合理控制体重也很重要咯！
