我对写字发出的声音特别焦虑,到底该如何消除呢?

发布网友发布时间：2022-12-27 05:31

共4个回答

热心网友时间：2023-09-19 17:07

看了您的描述，您说自己几次发出声音产生恐惧，还有一些负面的情绪影响到了别人无法释怀，能理解你这样焦虑的感受。可能你并不知道自己对写字发出的声音会产生恐惧感，这个声音可能是刺激了你以往的感受，又或者说有一些不好的经历，让你的负面情绪加重，其实我们在面对不想面对的声音时，都会有一些负面情绪的产生，所以产生这些情绪也是正常的。

关键我们要学会让自己适应这种声音，明白这种声音带给我们的内在感受是什么，想要怎样的需求，通过觉察自己的情绪看到产生的原因同时，也要保持良好的心态，放松心情。你说影响到别人，无法释怀，其实我们所认为影响到的别人。

可能是因为把自己过度放大，在心理学上有这样的效应叫做焦点效应，所以我们会认为自己的一切行为、情绪对别人都会有一定的影响力，其实每个人都是精力有限的，所以不能够总是顾及别人的感受，那么我们需要做到的就是做好自己的事情，让自己心情保持愉悦，别人的事情我们无法决定，也无需负责，保持良好的心态最重要。

怕影响到别人，这个别人是谁？是你身边重要的人吗？还是同学或者？是不是因为别人对你施加压力，让你有所惊慌而无法释怀。如果你有担心，写字的声音太大，不防在家做个行为实现，把你所有类型的笔逐一写字录音，然后逐一测分贝值看看，最大会大到什么程度，等你测试完，如果发现这个写字的沙沙声影响没有那么大，说不定也就好了。担心或者无法释怀的时候，听听音乐，跑跑步，运动一下，别想太多，总会过去的。

热心网友时间：2023-09-19 17:07

这主要就是因为你压力特别的大学会缓解自己的压力，而且还要学会转移注意力，这样就会改变自己敏感焦虑的想法，还要多去相信自己，给自己自信心。

热心网友时间：2023-09-19 17:08

我认为如果是这样的情况的话，首先你要确定你为什么会对写字发出的声音焦虑，其次你可以通过刻意练习让自己适应这种声音。

热心网友时间：2023-09-19 17:08

注意力就全被分配在焦虑地注意别人写字上了，写字的声音也成为一种催促的信号，就出现了别人的写字声都会成为一个焦虑的信号。弄清楚了这样的过程，您就要问清楚自己，我怎么才能更好地把卷子答好。