如何正确洁牙?
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发布时间：2022-12-27 04:15
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时间：2023-10-18 19:24
常见的洁牙方法有许多种，如刷牙、牙线、水漱口、漱口水、口香糖等，蔡恒惠强调，主要是以刷牙为主，牙线、漱口水、口香糖等为辅。牙齿平滑面用牙刷清洁最适合，但若是要把口腔清洁干净，仅一支牙刷是不够的，像是刷头较大的牙刷，就不容易清洁后方牙齿，建议最好透过专家评估，选用适合个人与口腔整体合适性的牙刷及其他工具，再搭配使用牙菌斑显示剂，根据数据监督牙齿清洁度，才能有效维护牙齿的健康。
目前牙线的使用已极为普及，主要是用在牙缝处，牙刷刷不到的地方；至于含氟化物成分漱口水，则可以强化牙齿，不容易蛀牙；含杀菌成分的漱口水，则可去除部分细菌。但蔡恒惠提醒，千万不能靠漱口水来取代刷牙功效。
众所皆知口香糖也是洁牙辅助方法之一。吃口香糖时的咀嚼动作，可 *** 唾液分泌，中和口中酸性，把口腔环境变好，尤其是吃了酸性食物后，建议不要立即刷牙，避免破坏牙齿珐琅质，采口香糖洁牙是最好的方式。
口香糖的另一效用则是在咀嚼时带动牙齿刷洗动作，嚼越多次越容易刷除黏在齿面上的细菌。国外研究已经证实，饭后连续 3 个月吃含木糖醇的口香糖，可减少造成蛀牙的细菌量，所以吃完饭后，若是没地方刷牙，吃口香糖不失为简便的方法。
对于使用清水漱口，餐后漱口虽是良好的习惯，但只能去除容易剥落的大块残渣，由于水不含唾液里的有效成分，对修复脱钙部位或抵抗细菌等保护的能力则较薄弱。
早上起床饭后再刷牙
一般民众习惯一天刷二次牙，蔡恒惠指出，睡前刷牙为正确做法，但需注意刷洗干净，因睡觉过程中唾液分泌减少，长时间容易孳长细菌；若是睡前牙齿已做好清洁，早上起床尚未吃饭前，可先用清水漱口去除口腔异味，待吃完早餐后再刷牙。
蔡恒惠强调，牙齿虽是人体最坚硬的结构，但非常怕酸性物质，在用过下午茶、吃点心、零食、喝饮料后，可视细菌产生的酸或是食物产生的酸来决定不同的洁牙方式。
食物的酸如喝了可乐后，建议先漱口再刷牙，让口中酸碱值先下降；若是吃了糖分造成牙菌斑产生酸，就需马上刷牙，以免牙菌斑残留累积，造成蛀牙与牙周病。
不局限次数 重点在正确洁牙
每一个人若能培养自己口腔的感受，养成适合自我的正确洁牙习惯，便可确保口腔健康。餐后感觉口中有酸味产生，即可随时洁牙，不必局限每天早晚二次，洁牙工具亦是如此，牙刷、牙线等可适时适地使用。蔡恒惠特别强调，洁牙重点不在次数多寡，而是在于方式要正确，才能达到保健效果。
此外，洁牙观念要及早建立，定期检查和保持牙齿清洁，才能维护口腔健康。蔡恒惠提醒，民众若掉一颗牙，就需开始警惕寻找源由，改变不正确的清洁方式，以防老来整口假牙。
