女中医的两大消肿法宝:薏仁水、生姜

发布网友发布时间：2022-12-28 06:16

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热心网友时间：2023-10-22 07:56

【编辑部】每到下午就觉得身体浮肿，经前更严重？你可能是爱喝冷饮、偏好重口味的「脾虚湿盛型」人！中医认为冷饮及生冷食物会损伤脾胃功能，一旦脾功能失常，体内水分代谢也就跟着失常，将导致溼气滞留体内，造成水肿、肥胖。溼气的特点，除了具有趋下的特性，下腹、臀部、大腿、小腿容易肿胀，也会阻碍肠胃功能，甚至令人觉得饮食无味。本来就爱喝冷饮的人，若因此常吃重咸、重辣，食物中的高盐分会让水分更容易滞留在体内，加重水肿的情形。

改善饮食习惯、多运动、多喝水

中医师张文馨建议，若要调理体质，首先要少吃生冷及重口味食物，三餐定时定量，还要少吃甜食，配合运动来塑造肌肉线条。此外，应多喝水促进代谢，只要在晚上9点前喝水，就不必担心水分囤积在体内造成隔天早上浮肿。

要加强排湿、消肿，最有效的是摄取具有发汗、利小便作用的饮食，其中生姜及薏仁就是发汗利便的两*宝。生姜含有姜辣素，饮用姜汤、生姜红茶，可促进末稍血液循环、提高新陈代谢，进而促进脂肪燃烧，达到瘦身效果。若平时容易嘴破、便秘，代表体质燥热，可以改为食用嫩姜，性质较温和。薏仁、红豆、玉米须等食材都具有利小便的功效，薏仁还可以清热、排脓，也能改善脸上长痘子的情形。中医师张文馨于《变身超吸睛自然系美女》书中，也提供了一道薏仁水做法，方便平时饮用。【薏仁水做法】将薏仁洗净、用热水泡软后煮滚，转小火煮20分钟即可。 ◎ 若嫌无味，可添加少量冰糖。 ◎ 想消暑气，可以加去心莲子一起煮。 ◎ 如果没胃口、肠胃弱，也可以加茯苓、山药同煮。出版社：原水文化