食用燕麦片的好处大于副作用
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发布时间：2022-12-28 04:14
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时间：2023-10-22 01:32
燕麦片一直被认为是一种近乎完美的早餐，它既 健康 又美味。但是，吃燕麦片有一个令人惊讶的副作用，即使是每天都吃了多年的人也不知道。
“你们中的一个会从燕麦片获得最大的事情（包括全谷物善良和膳食纤维，它支持一个 健康 的心脏和 健康 的肠道）的感十足两餐之间。
早餐吃燕麦片的人午餐时消耗的卡路里更少。然而，这远不是从饮食中添加燕麦片所能带来的唯一好处。请继续阅读以发现这道深爱的早餐还能为您带来什么好处。要想更轻松地改变饮食习惯，请立即查看7种最 健康 的食物。
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想为您的下一次锻炼加油吗？代替蛋白棒或奶昔，可以尝试一碗燕麦片。
“如果在运动后一小时内食用燕麦，燕麦就会增加您的新陈代谢，并能增强您的运动表现。”
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希望您的心脏在未来几年内保持 健康 吗？尝试从一碗燕麦片开始新的一天。
“燕麦是富含可溶性纤维的β-葡聚糖，”通过改善血脂水平和餐后对血糖的影响，将纤维及其在心血管（ 健康 ）中的可能作用联系在一起。”
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在你的肠道 健康 会影响您的几乎所有其他部分的福祉身体，幸运的是，燕麦可能只是你需要实现一个更 健康 ，更快乐肚子的东西。
“燕麦片的纤维含量改善了肠道 健康 ，并使您保持饱腹。
两个溃疡性结肠炎患者在饮食中添加燕麦片后病情得到改善，这表明“长期饮食中摄入燕麦或燕麦麸可能有益于炎症性肠病”疾病。”
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想一口气提高肠道 健康 和免疫 健康 吗？就像将燕麦片作为常规饮食的一部分一样简单。
“燕麦片中的纤维含量通过作为益生元食物来喂养已经存在的 健康 肠道细菌而改善了肠道 健康 。仅此一项就可以改善免疫 健康 ，降低患慢性病的风险并减少体内炎症。”
