含钙量高的蔬菜有哪些?
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发布时间：2022-12-30 07:16
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时间：2023-07-13 22:32
1.芹菜。芹菜含钙量很高，还含有大量的维生素，它还有开胃助消化、提神醒脑的功效。
2.芥菜。芥菜的营养成分非常丰富，含有大量的维生素A、维生素C、钙元素，可以消除疲劳、解毒消肿、改善骨骼。
3.紫菜。紫菜中的含量比较丰富，每一百克的紫菜相当于二百克的钙。
4.油菜。油菜含有大量的镁元素，可以促进钙的吸收，有利于骨骼的发展。
5.小白菜。小白菜是日常比较常见的一种蔬菜，含有丰富的营养价值，每一百克的小白菜中就含有117毫克的钙物质。适量食用可以有效的帮助人体补充钙的矿物质，
6.菠菜，一百克的菠菜含有66克的钙物质，所以适当吃一些菠菜，可以有助于人体补充钙元素，
以上是我整理含钙量最高的6种蔬菜，您可以参考下，希望可以帮到您钙
