在选哑铃,挺头疼的,不知道哪一种用起来好用?

发布网友发布时间：2022-12-30 03:46

共5个回答

热心网友时间：2023-11-20 00:56

看您的用途，有氧运动和无氧运动的选择不一样。
有氧比如跳操，可以选一套重量不十分大的包胶哑铃，铸铁的。
如果无氧运动就要看您现在的力量程度了，然后准备几个不同区间重量的可拆卸哑铃，比如二头肌什么重量，飞鸟什么重量，卧推什么重量，等等，每个人是不一样的，可以自己尝试下。
组装的好处就是买小了的话，以后可以加片。
另外分普杆和奥杆，如果家用建议普杆，片好配，而且同样重量片要小一点点。关于片，经济条件可以的话买纯钢的，好看，而且同样重量条件*积要比铸铁小得多，水泥包胶就不要考虑了。

热心网友时间：2023-11-20 00:56

最好带胶皮的，磕碰后不容易生锈。

最好是组合的哑铃，便于在家里拆装适用于不同的动作重量。

热心网友时间：2023-11-20 00:57

一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。

热心网友时间：2023-11-20 00:57

不用头疼，看看自己选哑铃做什么用途，如果只是普通的健身随便买个就好了。
如果是针对性的锻炼就请假教练就好（也可以针对想要锻炼的效果度娘一下）

热心网友时间：2023-11-20 00:58

一般买普通的电镀哑铃就可以了，要买那种可以拆卸哑铃。男生练肌肉的话，先买个30KG一对的就够你练很久了。