小学生的营养早餐食谱

发布网友 发布时间：2022-04-23 13:33

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懂视网 时间：2023-01-17 23:38

1、玉米草莓夹心饼

主料：甜玉米粒罐头、面粉、牛奶、草莓酱。

辅料：白砂糖、盐、酵母、色拉油。

做法在搅拌盆中依次加入：面粉、牛奶、白砂糖、盐（少许）、酵母，搅拌均匀后加入玉米粒再次搅拌均匀。

把搅拌好的面糊放在温暖的地方醒发。等面糊发好后，进行下一步骤。

煎锅加热后加入色拉油。把面糊倒入煎锅中，用小火烤到底部变硬后翻面继续小火烤。烤到内部松软两面金黄就可以出锅了。

把饼均匀切成6块，每两块中间抹上草莓酱，摆在盘子里，上面再抹一点草莓酱做装饰。

2、材料：大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿

做法把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。

将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。

开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦！

感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

3、薄饼早餐卷材料：水适量，面粉适量，香肠一根，牛奶适量，陈皮适量，牛油适量，鸡蛋一个，腌黄瓜萝卜适量

做法：把适量牛奶和水加进面粉，搅拌均匀成面糊；把打好的蛋液加一点进面糊，另外的煎蛋；

把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀；把牛油放进平底锅，小火加热融化；

把面糊倒进平底锅，离火摊均匀，小火煎；把面饼、煎蛋和其他材料以次放好；用保鲜膜纸包着尾部，用手拿着吃，带着外出也很方便。

懂视网 时间：2023-02-15 10:23

　　孩子开学了，为了维持孩子每天的健康和活力，早餐绝对不能马虎!小编收集了7款营养又健康的早餐食谱，各位宝爸宝妈们快来学习一下吧!

　　花生酱面包

　　全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。

　　妈妈们早上只需要花3分钟，就可以让孩子精神十足地出门上学去了。

　　鸡蛋卷饼

　　鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。

　　这可比在街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多，费时5分钟。

　　色拉三明治

　　三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。

　　甜糯粟米

　　粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成，费时7分钟。

　　五彩炒饭

　　蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁，耗时5分钟。

　　杏肉鸡丝粥

　　鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下，调味就好。

　　妈妈们可以在前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。

　　海鲜(麦)粥

　　用沾湿的布擦拭海带，清除表面上的白粉后，用剪刀剪成丝状。小鱼干切成小块(如果用虾皮就不用切了)，海带、糙米(麦片)放在一起加水煮成粥。可根据自己的口味调味、放白胡椒粉。

　　(文章内容来源于微信公众号：儿童每日食谱。本文版权归原作者所有，如有侵权，请联系小编及时删除，谢谢合作!)

热心网友 时间：2023-02-15 07:31

热心网友 时间：2023-02-15 08:49

主料：吐司100克、腊肠1个、西红柿1个、鸡蛋3个。

辅料：葱花5克、盐2克、胡椒粉少许。

步骤：

1、食材备好。

2、吐司切成小块，腊肠切成小丁，西红柿切丁，葱切末备用。

3、碗里打入3个鸡蛋。

4、加点盐。

5、撒点胡椒粉搅匀。

6、平底锅置火上烧热倒入适量油放入一半的葱花炸出香味。

7、放入腊肠丁翻炒均匀。

8、腊肠丁炒至出油，变色倒入西红柿丁翻炒。

9、加入切好的吐司面包块翻炒均匀。

10、将蛋液均匀的淋在上面。

11、撒上剩余的葱花，蛋液定型了，倒出切块，早餐饼做好。