扔实心球有啥技巧?
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发布时间:2022-04-23 13:37
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热心网友
时间:2023-10-16 01:53
、握球和持球
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向
热心网友
时间:2023-10-16 01:54
扔实心球时,发力顺序由下至上,由腿到腰依次发力,那样才能使全身的力传到球上。球出手时,要注意手臂不要弯,那要球会向下砸去,损失了球出手的角度。
热心网友
时间:2023-10-16 01:53
、握球和持球
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向
热心网友
时间:2023-10-16 01:54
扔实心球时,发力顺序由下至上,由腿到腰依次发力,那样才能使全身的力传到球上。球出手时,要注意手臂不要弯,那要球会向下砸去,损失了球出手的角度。
实心球要怎么扔才能扔的远
实心球扔得更远的技巧包括姿势正确、手臂用力、投掷角度合理、发力方式正确、注意练习技巧。1、姿势正确 站直身体,双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,重心放在前脚掌上。2、手臂用力 将实心球握在手中,用手臂的力量向前甩出,同时手腕要放松,不要过度用力。3、投掷角度合理 投掷时要注意角度,一般来说,...
扔实心球的技巧
扔实心球的技巧包括以下几个方面:1. 握持正确:将实心球握在手心中,用手指和手掌将其牢固地抓住。手指与球体之间要有一定的空隙,以保持对球的控制力。2. 投掷姿势:将上半身保持稳定,双脚分开与肩同宽,将手臂拉到身体的一侧,准备投掷。当你准备投掷时,保持下肢的稳定和平衡。3. 用力来自腰部...
扔实心球的正确姿势或技巧
扔实心球的正确姿势和技巧如下:1. 准备姿势:站姿要稳定,两脚前后或左右开立,身体重心落在双脚之间。双手握住实心球,置于身体一侧的腹部前。头部和颈部保持自然,视线正视前方。动作分解及解释:准备动作:保持身体平衡是关键。双脚的位置可以根据个人舒适度或力量偏好进行调整。重心稳定有助于力量的传递。
投掷实心球的技巧有哪些
投掷实心球的技巧主要包括以下几个方面:1、正确的姿势:站立时保持双脚与肩同宽,非主持手握住球的底部,另一只手放在球的顶部。将重心保持在前脚掌上,准备扔球时,用肩膀和手臂向后拉球,然后用前臂和手腕向前推球。这种姿势可以减少不必要的弯曲和摆动,从而增加投掷的力量和准确性。2、预备动作:站位...
投实心球的方法和技巧
3、用力。这是投掷实心球的最重要环节。用力的动作是当预备结束后两手用力从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是利用腿、腰、腹、臂、手指等全身的力量协调发力,两臂同时向前摆并拨指和腕,可以提高手臂的爆发速度。实心球介绍:1、实心球的存在。实心球是中考体育考试项目之一,实心球在作为中考体育...
扔实心球的标准动作与技巧
扔实心球的标准动作与技巧如下:1、原地站立,面对投掷方向,双脚原地站立,可以是前后站立,也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上,并且可以保证重心的灵活移动,为整个动作做好准备。2、双手持球,双手用手指将实心球包住,双手手心空出,大拇指交叉或并排放在实心球底部,小手指放在实心球的两侧,...
实心球训练方法与技巧
实心球训练方法与技巧如下: 1、掌握正确的姿势和动作 正确的姿势和动作是提高实心球投掷成绩的基础。 2、增强核心力量 核心力量是投掷实心球的关键,通过仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等练习来增强核心肌肉的力量和稳定性。 3、培养爆发力 实心球投掷需要爆发力,通过重量训练、快速伸缩复合训练等方式来增强肌肉的爆发力。
有哪些扔实心球的小技巧?
扔实心球的技巧有很多,以下是一些小技巧:1.握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。2.投掷时,身体重心要向前倾斜,膝盖微屈,腰部收紧,手臂自然下垂。3.投掷时,要注意呼吸和...
扔实心球的技巧
投掷实心球的练习方法:1、徒手模仿练习:多做抬头预摆练习,摆到头后较大值,将肩关节充分拉开,使下肢超越躯干、躯干(胸部)超越上肢。2、挥臂练习:多做原地屈膝、展胸、摆球后,向体前砸球的练习,体会全身协调用力。3、体会爆发用力:多做球摆到位后出手动作,养成出手时抬头看球飞出的方向;或...
扔实心球的技巧
扔实心球的技巧:1、出手的角度大小。正确的出手角度应38-42度之间。2、全身协调用力。不能只用膊胳的力量投,应该是腿、腰、腹、譬、手腕、手指等全身的力量协调发力。3、投掷点的角度要掌握好,控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度,然后将球在这个45度的弧线中抛出去,不要把球往上或者往前...