怎样进行腹式呼吸?腹式呼吸有助于减肚子么?

发布网友发布时间：2022-04-23 13:35

共3个回答

热心网友时间：2023-11-03 19:51

　　1.腹式呼吸方法：用鼻腔吸气，注意力放在腹部，吸气时腹部向气球一样漫漫胀起，呼气时，腹部收紧，感觉贴到后腰。有助于减肚子。
　　2.腹式呼吸是通过加大横隔膜的活动、减少胸腔的运动来完成练习的。其在呼吸的过程当中要求胸腔保持不动，只是感觉腹部随着一呼一吸在起伏，当然很多初学者在开始阶段很难体会到腹部的起伏，没有关系，只要坚持练习，意识放在腹部，感受腹部好像在一起一落，通过一段时间的练习就可以顺利掌握。
　　3.想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。当然，除了缩腹走路之外，不能忘了适当的饮食控制，才能达到瘦身目标。

热心网友时间：2023-11-03 19:52

就是所谓的抿嘴用鼻深呼吸，腹式呼吸有助于减肚子，但最好的减肚子的方法还是仰卧起坐！要想*结实，那就做俯卧撑！

热心网友时间：2023-11-03 19:52

没多大用，最好方法是男的仰卧起坐，女的呼啦圈