六种让你在忙碌中寻找安静的方法
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发布时间：2023-01-29 11:15
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热心网友
时间：2024-12-13 01:21
或许我们真的应该有一点时间来安静的坐下来，不要有别的事情的干扰，想想自己的理想，感悟现在的生活。或许经过这样的休息后，你会觉得内心安逸快乐一点。
下面是在一天中，你可以去尝试的一些事情：
吃早饭 – 在吃放的同时不要做其他任何事情(Eat Breakfast – Without Doing Anything Else at the Same Time)
“早餐是一天中最重要的一顿饭”，这句话你可能已经听过很多次。早餐不仅仅提供给你营养，你也可以利用早餐的时间，让自己放松，给你注入一天的好心情。
如果你通常吃早餐的时候是在看邮件，看杂志，或者在禁用词语的工作，那么你应该试试 – 仅仅三天 – 在你吃饭的`时候不要去做这些事情。你将会惊奇的发现你更专注于你的食物，你会觉得吃早餐是一件很幸福的事情，同时你也觉得自己身心得到了放松。
花2分钟时间来计划上午的事情(Take Two Minutes to Plan Your Morning)
你上班后开始做的第一件事情是什么?我觉得应该是开电脑吧。或许当你坐下来的时候，电脑早已经开了。
从这周开始，当你每天在电脑前面坐下的时候，尝试花2分钟的时间来计划一下早上要做的事情。拿一个便条纸，写3件你想在午饭前完成的事情。这样可以给你一个TODO List，你可以检查哪些事情按期完成，哪些可能还需要一点时间。
要把便条纸贴在显眼的位置，例如显示器上，这样你在用电脑的时候，就能一直看到要做的事情，有助于你专注于要完成的工作。
中午饭后午休5分钟(Have a Five Minute Break at Lunch)
很多人都是匆匆吃完午饭，或者在办公室桌子上吃两口就开始做事。或者和几个同事一起走，一起回来。
从这周开始，在你吃晚饭后，一定要休息5分钟，闭上眼睛，感受你的呼吸。不要什么都不想，试着让你的思绪自由游荡。五分钟的时间在你的一天中，仅仅是一个小的时间碎片，但是你会惊奇的发现，这5分钟的安静会让你在很长的时间里感觉良好。
花2分钟时间计划一下下午的事情(Take Two Minutes to Plan Your Afternoon)
在午休结束后，还得回来继续工作，一般人的习惯总是先查收一下邮件。但是这次，你试试花2分钟的时间，先来计划一下下午的工作。
首先看看你上午制定的那3项要完成的工作是否已经完成?如果还没有，你需要把它们调整到下午的时间安排中。如果已完成，很好!那么还有其他什么需要完成的事情?和上午一样，把它们记下来。
有些人可能习惯上午时间，对他们来说，上午会最大限度地发挥他们的创造性，因此，他们愿意把一些行政的工作或者日常事务安排在下午完成。有的人可能在吃完午饭后，工作效率大幅提升。不管你是哪种类型，记得要把下午要完成的事情用2分钟的时间记下来，照着计划走。
回家后要彻底的放松休息(Have a Complete Rest When You Get Home)
下班回家后，你是否经常觉得懒得动弹，疲惫和焦虑烦躁?你是否通过随便看一些电视节目来消磨时间，或者漫无目的的在网路上游荡?
能让你走出下班后依然保持工作的状态，并能让你在晚上也照样有精力，一个快速但是很管用的办法就是 – 当你回家后，让自己真正的休息。
躺在床上，慢慢闭上眼睛，什么都不去想，休息20分钟，让自己的身体和思想神游，20分钟后，你会感觉自己重新获得了能量。
睡觉之前看看书(Read Fiction Before Bed)
最后，在你一天的最后，你需要寻找一些安静来帮助你入睡 – 不仅仅是你外部世界的安静，你的内心也同样需要安静。很多人发现克服一天的焦虑和烦躁的最有效办法是读小说。
尝试在你睡觉前至少半个小时，关掉电视或者电脑，利用剩余的时间来阅读。阅读能够提高你的想象力，能够把你带离你自己的世界，同时把你焦虑和烦躁的情绪甩开。
如果你不喜欢读书，或者你觉得你很难集中精力融入到书籍中，那么你可以试试15分钟的冥想或者是看看日常的报纸杂志。
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