户外骑行应注意些什么?

发布网友发布时间：2023-01-29 02:39

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热心网友时间：2024-11-16 23:55

户外骑行中的五大注意事项：\x0d\x0a\x0d\x0a1、带上足够的水\x0d\x0a 自行车运动是一种耐力运动，在这种酷热天气下的活动，更加对车手提出了考验，特别是在防暑防晒方面，一定要注意及时补充水分和盐分。特别是酷热天气，使得车手的排汗量很大，需要大量补充水分，而普通的骑行水壶就显得容量不够了，因此，再长距离骑行中一定要带够水，用水袋是最好的办法。\x0d\x0a\x0d\x0a2、防晒很重要\x0d\x0a 皮肤是人体最大的器官，所以一定要注意保护，晒黑不要紧，关键是不能晒伤，所以应该在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。\x0d\x0a\x0d\x0a3、注意补充能量\x0d\x0a 长距离的骑行，高温，缺水使得车手很容易耗尽体力，而这种状态下，人的胃口是很差的，基本上不想进食，所以需要一种特殊的食品来维持体力，能量棒是首选。\x0d\x0a\x0d\x0a4、不要马路上锻炼 \x0d\x0a 骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。\x0d\x0a 处在生理周期中的女性，因为身体抵抗力较弱，所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季日晒强烈，容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。\x0d\x0a\x0d\x0a5、保护装备要齐全\x0d\x0a 因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全。\x0d\x0a\x0d\x0a保险专家提示，自行车运动是一件比拼耐力的运动，长途骑行容易造成疲劳，引发意外，在进行自行车运动的同时一定要慢行、遵守交通规定，体力不支尽量停下来休息，长途骑行最好购买一份自行车运动保险，或者购买一份意外保险来保障骑行安全。

热心网友时间：2024-11-16 23:56

安全！至于还有什么需要注意的，就要看你骑行的路段和城市。城市乱的要注意财物安全、骑行的路段靠山的，要注意山泥倾泻等等~像天气这些你应该也有考虑的吧~ 反正安全第一，安全得不到保障就不要谈其他啦~！ ————————《骑游天下》百度知道团队欢迎您的加入！

热心网友时间：2024-11-16 23:56

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