打太极拳振脚振坏了,脚跟又疼又肿的。该怎么办?
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发布时间：2023-01-26 11:16
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热心网友
时间：2024-12-02 07:29
首先，停止您练的太极拳的震脚动作。有震脚动作的太极拳是陈式太极拳，如果不得要领，乱震一气，轻则脚疼，重则伤脑。
其次，好好休息一下，适当弄点活血化淤的中医泡泡，过一段时间就会好起来，不要紧。
要紧的是，您必须好好学习太极拳的动作，不能只看光盘，模仿别人的外形。发力、震脚未尝不可，但要合乎规矩。太极拳的规矩来自运动的规律，而运动的规律则来自于人体生理骨骼肌肉特点。打拳违背了运动规律，就会受到惩罚。震脚的时候，腿上不能用力向下跺脚。作用力等于反作用力，您给地面的力量越大，自己受到的反作用力越大，大到超过自己身体承受能力后，就出现伤害。震脚应当是用全脚掌沾地，不能只用后脚。落地的时候，是全身整体松沉下去，有点像沙袋落地的感觉。全脚掌落地，可以分散地面的反作用力；全身松沉，可以使肌肉放松，避免腿部生生硬扛地面的反作用力。按说，太极拳是一种讲究自然、讲究松沉的拳，每一个动作都不应该用肌肉的力量。您“脚跟又疼又肿”，看来是用了很大的力量，有违太极拳的根本宗旨。
最后，再检讨一下您练拳的其他动作，看有没有错误的练法。有些错误的动作可能目前还没有对您产生不良影响，但将来很有可能会对身体产生伤害。
练拳是为了身体健康，不能因为练拳反而将身体搞坏了，是这么个理吧？追问首先谢谢您的如此详细的说明以及指导，看来您是内行之内行人了。佩服！
没错，我是练陈式太极拳。新架83式。
不过有一点，我可不是兄弟，是姐妹。呵呵~~
练了没多久，开始没事。后来不知怎么每次振了会疼，更加严重了。停了几天用了点要药好了点。
后来就不振了。。。
谢谢~~
热心网友
时间：2024-12-02 07:29
热心网友
时间：2024-12-02 07:30
