有哪些低卡又好吃的零食推荐?
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发布时间：2023-01-26 03:31
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热心网友
时间：2023-10-17 03:33
近期整理了一波低卡且好吃的零食，并且自己本人也屯了好几拨，非常适合一些在减肥却管不住嘴的小伙伴们入手，不过也要理性种草哦！
1、山药紫薯圈
💴：17.8 元
可以给自己准备一点健康的代餐零食拿来当早餐，比如这款低脂肪+0蔗糖的山药紫薯谷物圈，早上拿来泡牛奶、拌酸奶，家里的宝宝/孕妇/长辈也都能吃。这款谷物圈配料只有紫薯粉+山药粉，采用低温压制而非油炸，完整的保留了粗粮的营养成分，吃起来很酥脆，入口后主要是紫薯的清香。
我很喜欢谷物圈泡牛奶的吃法，这样上边的每一个小孔都能吸满牛奶，也会变得更柔软，，想要饱腹感更强的话，推荐搭配燕麦等低脂粗粮。它的热量也很低，每100g只有386大卡，除了冲泡外可以直接拿来当刷剧小零食，炫完一罐都不会很有罪恶感。
2、开袋即食玉米粒
💴：19块钱/10袋
玉米作为粗粮也是非常不错的减脂碳水摄入，这款可以开袋即食的玉米粒我回购了无数次，配料真的简单的不能再简单了，就是甜玉米粒，水，以及食用盐，一丁点科技与狠活都没有，吃起来微甜，口感很清新，只有一股香甜的玉米清香。
3、薄荷健康蒟蒻果冻
💴：39.9 元 / 12 包
蒟蒻（jǔ ruò），是魔芋的另一个名字。喜欢 Duang - Duang 甜甜果冻的同学们，可不要错过啦。为了把蒟蒻果冻做好吃，一些厂家会加白砂糖、果葡糖浆、含糖果汁等……甜有了，负担也上去了。而薄荷健康这款蒟蒻果冻，最大的优势——就是满足 Q 弹果冻的风味口感上，还能做到近乎 0 负担。
4、炭烤鸡肉条
💴：28元 / 40根
对于肉食动物来说，不吃肉真的太难熬了，但是很多肉类零食的热量都非常高。这款炭烤鸡肉条真的可以说是低卡零食里的top1。不仅可以满足我们吃肉的需求，整个热量控制的还非常低，就是采用的新鲜鸡胸肉，然后在炭火上低温慢烤，慢慢的去除鸡胸肉里的水分，让鸡胸肉变得紧致有嚼劲。
5、饮食伙计魔芋蛋糕
💴：69 元 / 10 个
蛋糕这种东西，怕胖的人一直都是敬而远之的。但其实大家可以「曲线救国」一下嘛！试试魔芋蛋糕。一块原味的魔芋蛋糕（30 克），热量仅 22 大卡。咖啡味、海苔肉松味、巧克力味、芝士味也做到了低负担。 下午热一杯咖啡或茶，吃一块魔芋蛋糕，惬意的下午茶时光，不会因为担心热量高而懊恼啦～对于喜欢糕点，又担心吃了长胖的同学，这款魔芋蛋糕可以尝试一下噢，并且口味丰富，也不容易吃腻。
热心网友
时间：2023-10-17 03:34
对于吃货星人来说，减肥时有一件非常困难的事情。面对各种各样零食的*，总是管不住嘴。那么有没什么低卡又好吃的，而且对减肥也是有帮助的零食呢？以下我就来给大家推荐5款低卡又好吃的零食，一起来看看吧。
1、薄荷低脂无淀粉原味鸡胸肉肠
这款香肠，别的不说，价格方面就有很大优势，很便宜 ！吃起来非常q弹 很嫩，完全没有负罪感的小零食！一次一根非常方便！
很健康！看营养成分表每100g，热量425kJ，蛋白质21.8g，脂肪1.2g，碳水化合物几乎为0，钠362mg，蛋白质真的很高了！ 也没有额外添加淀粉肥膘 脂肪量超低！ 为了调味加了一点点糖，钠含量也很低，确实是解馋的小零食了！会无限回购！
2、Asahi朝日脱油清汤薯片
低卡的薯片存在吗？当然存在！这款薯片由土豆和魔芋粉制成，口感上会更硬一些，类似于吃虾片“嘎嘣脆”的感觉。它的形状不同于一般的薯片，有点像圆圆的蛋黄饼干，强推甜中带咸的海苔味，清爽酥脆，嚼完一片咸香味久久萦绕在齿间，幸福感爆棚！而且这款薯片饱腹感还不赖，刷剧时不至于让你一直吃到停不下来~
3、老金磨方低糖黑芝麻丸
如果是抱着生发的想法，单纯吃黑芝麻的效果不是很大哦，但是这款黑芝麻丸可以当作减脂期间的优质脂肪来摄入，一颗40大卡左右，用料很扎实，入口是黑芝麻的醇香，有种空口吃黑芝麻汤圆馅的感觉，拿在手上能感受到少量出油。
配料表很干净，加入了黑豆、黑芝麻、黑米，从中医的角度来讲有补血益气，预防贫血等功效。
4、Keep 零卡果冻
必须夸赞这款神仙果冻！0 卡零食，多食也不用担心长胖，不添加白砂糖，摆脱罪恶感，简直是吃货的福音！含有水溶性膳食纤维，餐前来一颗带来满满饱腹感，重点是吃起来果味浓郁，超级Q弹，还原清清甜甜的荔枝味道，而且放冰箱冷藏后更好吃哦~
5、熹老板健身牛肉干
店家的原材料选的是牛里脊，而且剔除了筋膜和脂肪。虽然没有油没有盐，但是牛肉不会特别干柴，牛肉的原香味展现的超棒。可能有的人会觉得有点硬，但是这种口感极其适合减肥人士当磨牙小零食，慢慢嚼打发嘴巴的寂寞，无负担。
热心网友
时间：2023-10-17 03:34
对于我们这样的吃货来说，减肥时有一件非常困难的事，那就是——管不住嘴！看到好吃的根本控制不住寄几啊，尤其是小零食什么的。
下面我推荐五款风味独特的低卡小零食，营养健康又解馋，好吃不发胖，美味嘎嘎香！
1、全麦欧包
如果觉得饼干太干太硬，难以下喉，那么一定要试试这款全麦欧包。虽说这个欧包也是全麦的，但它是软软的，不会噎着，而且没有蔗糖和油脂。
整体味道比较淡，用来做汉堡啊，三明治啊都是可以的。蒸一下会变得更加软哦(´-ω-`)保质期只有15天，可别一下子买太多奥～
2、卫龙魔芋爽
自从遇见它，我的辣条都用它代替了。它的主要成分是魔芋。吃不胖的魔芋它含淀粉35％，蛋白质3％，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，还含有人类所需要的魔芋多糖。
具有降脂降糖、排毒通便、减肥健美等功效。这款魔芋制成的素毛肚口感十分出色，吃起来筋道Q弹，很有嚼劲，特别入味。吃了忍不住还想吃，每次和女票说好只吃两包，结果她都是四五包→_→
好在它是吃不胖的魔芋。
3、魔芋面条
这个主要是早上用来代替面条的，魔芋面条热量很低，吃起来也很筋道，吃的时候也没什么怪味儿。它可以像泡面一样泡着吃，也能煮着吃，炒着吃，凉拌都好吃(｢･ω･)｢
晚上加班晚了，用它代替高热量的夜宵，再也不用担心长胖了哇⊙ω⊙
4、果蔬干
水果和蔬菜晾干做成的小零食，营养，美味，健康的绿色食品。里面全是大块的果蔬干，买一包就能吃到十种果蔬！
吃起来脆脆的，味道也不错，也不算太贵，比较划算。
5、泡椒竹笋
竹笋可是咱国宝的口粮，绿色健康食品。
这款泡椒竹笋不像其它用的是大笋块，又老又硬。它都是小笋尖，不会老的咬不动。它嫩嫩的，吃起来是脆脆的。酸辣酸辣的，不过没有想象中的辣，它是微辣的。每一根都很入味，每一根都很嫩。
解馋必备小零食～少买点儿，给熊猫留点面子～
热心网友
时间：2023-10-17 03:35
减肥除了运动，最重要的就是控制饮食。但有个误区就是，千万不要随便节食呀！每天摄入的碳水和蛋白质不足，自身的代谢工作也不会有高效率……除了正常的吃饭，还是可以吃一些低卡低热量的零食解解馋和缓解饥饿滴！
1、低卡魔芋布丁
快乐吃果冻的信心，都是0卡0糖0脂给的！低热量的魔芋大家都是清楚的，里面的糖分更是不含热量升糖低，一口一个Q弹！四种水果口味，用最少的负担吃到同款果冻的可口清甜，更是餐前饱腹餐后解腻的优秀选择！
2、肌肉小王子低脂鸡胸肉
鸡胸肉含有丰富的蛋白质，基本上两块就能满足人体一天所需。而且它只有0.8g的低脂，一整块肉也就150kcal不到，远远低于一顿正餐的热量。8款口味可以说是相当丰富了，加上鸡胸肉紧实鲜嫩而不柴的肉质，一口下去还会爆汁儿，有被满足到！重点是它的含盐量很低，更不用担心会影响身体基础代谢。
3、一鸣牛奶罐子蛋糕
减脂的孩纸也是能吃甜品解馋滴！低卡低糖不甜腻，吃上这么一罐只有170大卡左右，要知道一颗250g的苹果热量都有将近200大卡了。颜值不低，内里也不虚。牛奶罐子蛋糕用到的是动物奶油，口感清淡细腻还有钙和蛋白质等营养物质。不同的口味里面的用料都是实打实的，吃完那真是满足到家了！
4、bourbon豆乳威化低卡饼干
bourbon的这个豆乳威化饼干还挺火的，算是威化饼干里卡路里比较低的了。吃起来有淡淡的豆乳香味，也不是很甜，蛮酥软的，嘴闲的时候来一块棒棒哒，我超级爱这个豆乳香的饼干~喜欢吃豆乳饼干的姐妹们不要错过这款零食哦。
5、Nature Valley 燕麦棒
谷物条也是适合解馋的低卡零食之一，因为主要成分基本都是谷物粗粮坚果等，所以吃着也比较健康而且饱腹，用来代餐是完全ok的。市场上现在有很多种类的谷物条什么的，大家阔以根据自己的喜好买。天然山谷家的这个燕麦棒就还不错，也蛮实惠的。可以早餐的时候拿一条吃吃。口味挺多，有蜂蜜味、巧克力味、烤扁桃仁味等等，口感都比较酥脆。是都挺甜的，所以吃完一条就不会想接着吃第二条了，这点我jio得挺好哈哈哈，解馋的同时又能控制食欲！
热心网友
时间：2023-10-17 03:36
每100g的食物中能量≤170kJ或者每100ml的食物（液体）≤80kJ，那么这种零食就可以被称为低能量食物，也就是“低卡食物”。下面分享5款低卡又好吃的零食：
1、西南大学魔芋丝结
这款西南大学的魔芋丝结，配料很纯粹，只有水和魔芋精粉。另外能量非常低，每100g魔芋结仅有58KJ，妥妥的低热量食物，而选用的白魔芋中膳食纤维更丰富，饱腹感也相对更强。
虽然是零食，不过我还是更推荐各位稍微烹饪或者调味一下，打开后，可能会有魔芋的特殊气味，可以热水清洗后，直接加入生抽、蒜末、小米辣、醋凉拌；也可以放到火锅、关东煮的汤中煮，味道好，能量低，饱足感强。
2、九阳磨豆匠五黑豆乳粉
单纯从能量角度，每一杯九阳磨豆匠的豆乳粉由32g的黑乳粉冲调，热量大约为148kcal，虽然不属于低卡范畴，但每一杯能够提供近8g的蛋白质、3g膳食纤维、90mg的钙、30mg的镁。在热量不算很高的情况下，营养素种类相对齐全且含量丰富。这种高营养素密度（INQ）的食物其实也非常适合减脂的朋友。
3、北海安滨鱼丝
开袋即食的鱼丝，非常有嚼劲，带有一丢丢的辣味，鱼腥味不太重，适合减脂姐妹，鲜味超浓郁，高蛋白低卡，好吸收，不油不咸。
还可以用微波炉加热1分钟，吃起来口感更酥脆更香。
4、俄罗斯面包圈
减肥的时候一定要买这个低卡面包圈。听我的！买他！热量不高而且饱腹！解馋！绝对是减肥好物！想想看，当你一枚一枚的享用这个面包圈时，不仅锻炼了胳膊的肌肉，还能缓解嘴巴的寂寞，是不是幸福感爆棚？
不过，千万不要一把抓 要不减肥的战线可能越拉越长了。它的味道呢，不甜也不咸就是那么的刚刚好！特别的适合解馋，超级好吃！脆脆的口感，符合了你对零食的一切幻想，绝对不会踩雷！！！
5、丢糖无糖脆脆虾（14大卡/包）一盒48只
我要吹爆这个虾！看着金黄剔透的虾身，看这晶莹的色泽！第一口真的是惊艳到我了，虾非常香脆,有甜有咸,非常新鲜,酥酥脆脆,分量非常足，独立包装,非常方便。脆脆的外皮,吃起来香香的,老少皆宜,健康食品,我已经流口水了。
小贴士
我曾就靠吃这些低热量零食克服了我减肥期管不住嘴的毛病，成功瘦身。
