冬天起居有什么注意的
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发布时间:2023-01-27 22:57
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时间:2023-05-06 08:21
1、起居有常。在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极 听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。(天下养生网)其次, 要注意防风防寒。再次,冬至节气宜在白天多晒太阳,以利阳气的生长。冬季不宜进行高强度的体育锻炼,避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。
2、壮不竞时,精神灭想。养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。
3、固先天之本,护后天之气。冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段,人类不仅仅在起居方面注重养生,也应重视饮食、药物的冬令进补药物养生应以固先天之本,护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度缓慢;所谓“后 天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。(天下养生网)所以,这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循:多补少泻;药宜平和,药量宜小;注重脾肾,兼顾五脏;分类论补,调整阴阳;掌握时令,观察规律;多以丸散膏丹,少用水煎汤剂;药食并举,因势利导。如 此用药方能补偏救弊,防病延年。
4、审慎调食。俗话说,药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味,而又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。 天寒地冻,首选温补类食物。如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等。上述几种,均属美味,在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品,容易上火。进补平补类食 物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物,具有滋阴益 肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。冬令时节饮食调理,要针对不同的个体,相应选择适宜补益的食品,这样才能达到真正养生的效果。以中医学的角度而言,不同时间里出生的人,性格不 同,因而对饮食的要求也是不一样的。根据我国古代五行形相学认为,人可以分为金木水火土等五行人,每种人的体质不一,食补也各异。
5、进补禁忌。忌盲目食狗肉。一些体质虚弱和患有关节炎等病的人,在严冬季节,多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。(天下养生网)吃狗肉后不要喝茶,这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合,会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便里的水分减少。因此,大便 中的有毒物质和致癌物质,就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。
冬季起居的养生注意事项 冬天起居有什么注意的
(天下养生网)其次, 要注意防风防寒。再次,冬至节气宜在白天多晒太阳,以利阳气的生长。冬季不宜进行高强度的体育锻炼,避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。2、壮不竞时,精神灭想。养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精...
冬天要注意些什么 冬天的注意事项
1、注意早点睡 唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。2、注意忌蒙头睡 由于冬天气温低,很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来,认为这样能够...
冬天起居需要注意什么冬日起居要注意的事项
1、忌蒙头睡觉:冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
顺应冬季六节气有什么起居要求?
此节气一般以晴为主。所以,要注意利用阳光来保养身体。冬季寒冷易使人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而此节气的天气特点除了寒冷外,空气也比较干燥,白天的平均相对湿度一般低于50%,加之室内采暖,居室内的湿度常常只有30%左右,这种干燥的气候会加重呼吸道疾病的症状。所以,在注意保暖的同时,也要关注身边...
冬季的生活起居应注意哪些内容?
大寒养生日常起居的注意事项
1、大寒养生起居,早睡晚起,劳逸结合,养精蓄锐。一天到晚要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话:“大寒大寒,防风御寒”。在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门,因为一般昼夜温差较大,人体容易受寒,引发疾病。许多女性体质易寒凉,女性在阴阳里属阴,往往被形容为月亮,水容量高,更易寒凉...
大寒节气时,日常生活起居有什么要注意的?
在冬天,我们的活动量会显著减少,但是饮食量不降反增。这个时候我们在饮食方面就要多吃容易消化的食物,不能吃得太油腻,否则会使得脾胃受损,严重的还是导致便秘。我们可以多喝粥、吃点山楂、面条等食物。而且在饭后,一定要适当运动,不能吃完饭就立马躺床上了。注意好大寒节气时候的饮食起居,可以让...
冬季养生小知识(小寒大寒)衣食住行
2、冬季养肾要注意起居 冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起.避寒保暖,空气新鲜。因为冬季昼短夜长,人们要尽量早睡早起,穿贴身柔和的衣物,多呼吸新鲜空气,多晒晒太阳,以保持人体的体温、体力及正气。 3、药食同源补肾 传统中医认为,“药食同源”,我们平时所食用的食物有很多实际上也是中药,比如:山药、枸杞、核桃、...
老年人冬季起居该注意哪些 老年人起居安全知识
1 洗脸 冬天洗脸宜用冷水,冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性。不过,冷水温度不能太低,以略高于10℃为宜。2 保暖 冬天要注意头部的保暖,否则易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等;还有背部的保暖,否则容易引起腰酸背痛;此外是脚部的保暖,否则容易伤风感冒。3 ...
冬天如何照顾老人的起居?
每年到了冬季,尤其是在北方天气寒冷,对于老年人来说,就特别应该注意。尤其是家里有老年人的,应该做好老年人的各项防护工作,从饮食上,穿着上,保健上等方面,做好老年人的冬季防护工作,让家里的老人安安稳稳地度过寒冷的冬季,迎来美好的春天。首先我觉得应该做好保暖工作。大家都知道,北方的冬季...