只有一副哑铃,在家怎样快速全身燃脂呢?

发布网友发布时间：2023-01-22 02:11

共3个回答

热心网友时间：2024-01-28 20:53

动作一：单手卧推
单手向上推动，左右手进行轮换。这个动作的好处是在锻炼胸肌的同时，还可以锻炼肱二头肌。
动作二：仰卧直臂上拉
双手握住哑铃，让其沿身体方向缓缓运动。这个动作的好处是，能结合其他动作保证整个胸肌都能被训练到，让其更饱满更有型。
动作三：哑铃卧推
哑铃卧推是*训练的黄金动作，通常可分为平板、上斜、下斜卧推三种。

热心网友时间：2024-01-28 20:53

这种情况我们可以先利用哑铃来强化我们的臂力，然后再用它来强化我们的*力量，然后再用它来强化我们各个部位的力量，相对来说就完全可以达到全身燃脂的效果。

热心网友时间：2024-01-28 20:54

可以在网上的一些运动网站，搜索哑铃运动，就会有一大堆教你全身燃脂的运动动作了，只要长期坚持下来，是可以达到健身减肥的效果的。