为宝宝健康妈咪好营养食谱

发布网友发布时间：2023-01-21 17:44

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热心网友时间：2023-02-07 08:25

导读：疼爱孩子的妈妈，总是想帮孩子调配最美味的食材，却又担心给孩子的不够营养；到底该怎么用简单的方式，搭配天然的食材，过程中要注意哪些相关事项，是这里跟大家分享的宝宝食谱，准备好要来下厨了吗？

一、新生儿推荐食谱类别

胡萝卜泥：蒸煮软化后，用汤匙或研磨器磨成泥后，加水2勺混合均匀；一旦宝宝的达6个月之后，可在箩卜泥中加一点点的油，这样能帮助胡萝卜素的吸收。

小百科： 胡萝卜，含有丰富胡萝卜素与纤维素，帮助视力发育、促进肠胃机能，并帮助增强免疫力。

小米粥：将小米浸泡30分，后换水用小火煮40分再闷10分钟即完成。梨水燕麦片：将水梨切薄片后再切丁，加水煮10分钟后再加入麦片煮20分钟后完成。

小百科： 小米，含多种维生素与矿物质，帮助宝宝生长发育均衡营养。梨子，促进食欲、帮助消化，且含蛋白质、钠、钾、纤维素。无糖燕麦，含蛋白质、钙、铁、膳食纤维等高营养价值的成份。

相信妈妈们都很想亲手料理出最安全健康及营养的食物给宝贝们吧！

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鱼肉青菜湖：将鱼肉蒸熟，去刺压成泥，青菜用开水煮熟后切成碎丁，再将少许面条煮熟后用汤匙磨成泥与鱼肉混合，加汤后以小火煮10分钟，最后加入青菜，混合后小火5分钟即可。

小百科： 鱼肉，建议可给孩子鲑鱼、石斑鱼或金*鱼等营养价值较高的。青菜，可用清江菜、波菜等营养价值较高的蔬菜。

先将蛋黄打散，慢慢加入温开水同时顺时针搅拌，再来将番茄榨汁，加入到刚刚的蛋汁，混合比列为1：2 (蛋汁:番茄)，不够的以温水替代，最后再放入蒸锅中以大火蒸8至10分钟。

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后期的料理食材，其实多与大人相同，在此是介绍比较健康又天然的食材将胡萝卜切丁块(配色用)，芹菜、豆腐同样切丁块，将全部食材放入电锅以二杯水的蒸煮，即完成。

将洋葱、黄瓜、青椒、茄子都先切成丁状，先将洋葱用油爆香后，加入其他食材，最后给予适当的水后，以小火慢炖20-30分钟，起锅前可加入几滴香油即完工。