夏天吃得少?10方法改善宝宝胃口(上)
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发布时间：2023-01-21 11:08
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时间：2024-12-04 12:15
针对宝宝夏天胃口不佳的问题，专家们有哪些建议的解决方式呢？爸比妈咪该如何才能让孩子把饭菜吃光光？黄怡伶医师提醒爸比妈咪，不管任何时候，只要觉得孩子在饮食方面不如预期，千万不要操之过急，反而应该先心平气和地找出原因，接着再对症下药。有哪些方式可以增进宝贝在夏天的食欲呢？
1.减少油炸、加工食物
在气温高的情况下，人体消化道中的消化酵素分泌会相对减少，因此，陈雨音营养师建议父母，在炎热的夏天里，最好为宝贝准备比较容易消化的食物。而过于油腻（如：油炸品）、或是一些较难消化的食物（像是粽子、汤圆…等糯米制品）就要尽量减少。
此外，加工过度（如：卤太久的卤蛋、煎太老的荷包蛋），或加工过程繁琐（煎、煮、炒、炸的步骤多）的食物，肠胃道也要分泌更多的消化酵素才能分解，倘若消化酵素不够就会造成消化不良，让食物停留在肠胃道里的时间变久，肠胃蠕动更加缓慢，也减少饥饿感，降低食欲，因此，这些食物也应减少。
2.补充水分，别忘了电解质
夏天因为温度高，为了调节体温，身体就会蒸散比较多水份来散热，也就是俗称的「流汗」，然而，流汗丧失的不止是水份，还有电解质，因此，夏天水份的补充也必须留意。
纯水（白开水）不可一口气喝太多，否则会把血液中的电解质浓度冲淡，反而使胃口变差。如果大量流失很多汗水，在补水的同时也要适度补充电解质，才能使体液中的电解质维持平衡。
3.多吃蔬菜水果
陈雨音营养师表示，夏天应该多让孩子吃些蔬菜水果，因为蔬果的口味清甜，宝宝吃起来舒服，自然也比较愿意吃。除此之外，蔬菜水果也能补充身体流失的电解质，特别是一些钾含量较高的蔬果，如：香蕉、草莓、芹菜…等。
黄怡伶医师则认为，蔬果中的纤维质能帮助排便顺畅，使肠胃道里好菌的比例就提高，比较不容易有便秘、胀气的情况发生，肠胃道健康，孩子的身体舒服，胃口自然也跟着变好。
全文内容请参考：【BabyLife育儿生活】Mababy
