每天消耗500卡摄入1500卡能瘦多少一个月

每天消耗500卡路里一个月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calo...

一吃一消就当做是绝食了，那么理论上你自己还要消耗基础代谢，那么减掉1斤要消耗3800~4000大卡的热量，那么根本你自己的基础代谢，平均3~4天可以减重1斤，那么也就是说，1个月最少可减重10斤，反正如果你能坚持，只会比10斤多，不会比10斤少~至于能多多少，你坚持1个月就知道了，应该是个惊喜~

每天消耗500卡路里一个月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，国际委员会的15度卡路里约等于4.1855焦耳，国家统计局的15度卡路里是平常用的，约等于4.1859焦耳。

那么，身体如果每天多消耗500大卡的热量，一个月你能瘦多少斤？我们可以大概估算下，一天身体多消耗500大卡，一个月可以多消耗15000大卡。而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡，相当于是接近2公斤脂肪的热量，如果你身体单纯的消耗脂肪，那么你大概可以减掉2公斤的纯脂肪，相当于是4斤体重。那么，我们怎么做...

每天吃1500卡路里食物，一个星期大约可以减重**6-7斤**。具体减重数量与个人身体状况和运动量有关，可能会略有不同。

要想达到减肥的目标，每天通过运动要额外消耗500卡路里，这样1个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量，如果算一下，减肥10斤，也就是5000克，需要3.5万卡的热量。通过简单的计算，建议每天在减少饮食摄入的前提下，运动消耗500卡路里，1个月就可以减掉5-10斤的体重。这...

，成年男性（18-49岁）轻身体活动者能量需要量为2250大卡，女性为1800大卡，要减肥适当在这个基础上降低一定的卡路里摄入量，在《中国居民膳食指南》建议每天能量摄入可减少300-500大卡。如果已经开始控制卡路里摄入可以通过额外的运动量在帮助消耗掉更多的热量，以一天消耗500千卡为例一个月后能瘦。

一、假设每天摄入和消耗的热量相等，相当于绝食。但实际情况是，人体还需要维持基础代谢，即在静息状态下所需的最少能量。要减掉一斤体重，理论上需要消耗3800至4000卡路里。考虑到个人基础代谢率的差异，平均每3至4天可以减重一斤。二、因此，按月计算，一个月（大约30天）至少可以减重10斤。如果能够坚持...

一个月时间；成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，每天能摄入500大卡，也就是每天能减重1000大卡，每消耗3000大卡减一斤肉，那么减10斤肉需要消耗30000大卡，综上，瘦10斤需要30天，也就是一个月。正确减肥法：①早饭要吃一个鸡蛋一个土司喝一杯牛奶。因为这样是吸收营养的，不会长胖。有助...