15岁、1米58、119斤的高一女学生如何减肥效果最好?

发布网友发布时间：2023-01-20 10:24

共3个回答

热心网友时间：2023-11-28 21:09

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少

2.以薯类或者粗糙食物代替主食类，如红薯和燕麦，糙米，全麦制品，马铃薯等。

3.吃只需要八分饱.

4.将油炸的零食从自己的包包里清除

5.吃过东西，马上刷牙或漱口

6.饭前先喝一碗汤或一杯开水，从喜欢吃的食物开始

7.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好

热心网友时间：2023-11-28 21:09

首先得杜绝吃零食的恶习许多学生都有吃零食的习惯，而且还有许多吃零食的理由，比如填饱肚子，提高学习效率。但是学习效率和吃的多少根本毫无关系，尤其是吃面食和油炸食品，吃了反而会困。因此尽量在正餐摄取所需的热量，同时戒掉吃零食的习惯。
早餐尽量吃煮鸡蛋学生在减肥期间早餐尽量吃煮鸡蛋，而且一定要是白煮的，特别要求把蛋黄也吃掉。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动，消灭腹部脂肪。吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，反而还会消耗脂肪，绝对是学生减肥的佳品。每日保证喝八杯水喝水可以促进新陈代谢，但是每天只要喝八倍水就够了，喝太多会水肿，尤其是晚上，睡觉前一个小时绝对不能喝水。但如果属于水肿体质就不能饮水过量，可以适当吃一些木瓜，这样有助于瘦腿。坚持每天做运动运动减肥绝对是学生减肥最好的方法之一，而且学生们有充分的时间和条件去进行运动减肥计划。但是要提醒大家，不要做过于激烈的运动，比如每天跑三千米。运动量太大会把肥肉练成大肌肉块，严重影响女生的身体线条。
要坚持才会有效果哦！希望我的回答能够帮助到你！

热心网友时间：2023-11-28 21:10

坚持每天锻炼