孕妇也会便秘?孕期饮食必看!

发布网友发布时间：2023-01-25 03:20

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热心网友时间：2024-12-13 12:38

导读：肠胃不良、饮食问题等情况等都可能会造成孕妈咪便秘的发生，这往往让准妈咪们感到非常困扰，如果一直没排便把毒素累积在身体里对宝宝的生长发育也会有不良的影响，让我来跟您分享孕妈咪便秘原因及解决方法。

1、不良排便习惯

每天早晨起床后都要养成排便的习惯。可是很多人就是懒睡不起、导致早上的排便延迟到下午或者晚上。这是不好的，时间相隔太长，不利于排毒。

2、特殊情况引起

如肠道肿瘤、息肉、痔疮、肠道神经官能症等造成肠道梗阻，可引起便秘。又如过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失，代偿性引起粪便干结。

孕妇便秘有可能是肠胃不良、饮食出问题

3、胃肠动力不足

大肠如果蠕动缓慢，肠内消化过的废物积存过久，水分就会重新被大肠吸收，从而造成大便秘结。缺乏蛋白质、B族维生素，年老体弱，太少运动等原因都可以引起胃肠动力不足。

4、常 *** 细食品

食物加工过细，蔬菜摄入过少，导致纤维摄入不足。喝水太少也易便秘。我们每天吃的精白米和精白面都是精加工的谷物，缺少膳食纤维和维生素B1，长期 *** 白米面是导致便秘的一个关键因素。

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1、含脂肪酸多的

如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，还有脂肪多的鱼，也是可以多补充的。

2、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

3、纤维多的食物

如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

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1、体虚食胡桃粥

取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

2、柏子仁粥利眠

将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

3、无花果粥治疮

无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

4、头晕食芝麻粥

先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

5、酥蜜粥适阴虚者

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

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