5天早餐不重样,制作简单,营养便捷
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发布时间：2023-01-24 21:38
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时间：2024-01-13 14:32
小米粥
小米粥是非常传统的一款早餐，早晨一碗暖暖的小米粥下肚，倦意就被一扫而光。在晚上的时候就将小米清洗下，然后浸泡在水中，泡小米的水不要倒掉，因为小米在浸泡的过程中，有些营养元素会溶到水中。煮小米粥不要用铁锅，最好用砂锅或者不锈钢锅，先将锅中的水烧开，然后放入小米，大火煮，小米浸泡过，很容易就开花，小米煮开花后放一些南瓜一起煮，直到粥变稠后即可。
鸡蛋三明治
鸡蛋三明治制作简单快捷，是很多上班族的选择， 鸡蛋煮熟，捣碎，加入蛋黄酱，少量的盐和黑胡椒调味；吐司切去四条边，夹入鸡蛋，切成三角形或小方块。也可夹入火腿、芝士、黄瓜片等。
蓝莓奶香麦片粥
营养丰富搭配新奇，你也快来试一下。把 粥煮到粘稠加入麦片略煮，然后关火；加入适量牛奶，让粥变成奶白色，吃起来有淡淡奶香味，再根据口味加入冰糖。晾至温热就好，白米粥里加牛奶真的很好喝；选你喜欢的容器盛入奶香麦片粥，然后从冰箱取出蓝莓，不需全部倒进粥里泡着，可以一边喝粥一边撒蓝莓，很好吃。
西葫芦鸡蛋饼
西葫芦鸡蛋饼是一道营养均衡的快手早餐。将西葫芦和火腿肠刨成丝，然后加少许的面粉，葱花，再打入一个鸡蛋，再放少许的盐，因为火腿肠本身就会咸了，就不需要加太多的盐了，也不需要加水，西葫芦和鸡蛋就会给面粉提供水份。将面粉和西葫芦还有鸡蛋调成稠稠的面糊，平底锅加热，加少许的油，油热后转小火，勺一勺的面糊到锅中，用勺子把面糊压成饼状，把饼两面煎成金*即可。
西红柿煎蛋面
锅烧热，加入油，打入一个鸡蛋煎成荷包蛋，然后加入五花肉煸炒出香味，再放入洗净切好的西红柿，将西红柿炒软，并且炒出汤汁，加生抽、盐调味，然后在锅中倒入开水，开水量可以多些，直接下入生的面条煮，等面条煮熟后根据您的喜好放一些香菜或者葱花调味即可。
夫妻俩的5天不重样早餐,做法简单少油少盐,杂粮蔬菜蛋奶营养全-
5、蒸锅加水烧开，放入装好蒿子秆的蒸笼，盖上蒸笼盖，大火蒸3分钟，关火，马上打开蒸笼盖，夹出蒿子秆装盘即可。觉得味道不够，调个味碟（生抽、香醋、蚝油、橄榄油、辣椒粉拌匀即可）蘸着吃别有味道。想吃豆腐花，磨豆浆，点浆太麻烦了，直接用嫩豆腐做吧方便省事快捷，5分钟就出锅。【豆腐花的...
挑食宝宝不用愁
宝宝营养早餐一周不重样, 简单快手,营养健康,宝宝爱吃! 1.奶香鸡蛋饼 食材:胡萝卜、鸡蛋2、葱花、惠氏膳儿加160ml。 鸡蛋打散加入冲泡好的奶,加面粉混合成细腻的面糊过筛,加蔬菜碎搅匀煎至两面金黄就好了。 2.三丝蔬菜蛋饼 食材:面粉30g、蔬菜各100g、鸡蛋1个、鹌鹑蛋。 蔬菜切丝焯水沥干,加面粉鸡蛋搅拌均匀,...
早餐不知道吃什么的看过来,一周不重样早餐做法,赶紧收藏
以下是一周不重样的早餐做法，简单易学，营养丰富，适合忙碌的生活节奏。周一：鸡蛋灌饼 鸡蛋灌饼是一款简单易做的早餐食品。首先，在一个碗中打入两个鸡蛋，加入少许盐和胡椒粉搅拌均匀。然后，在平底锅中加热一些油，倒入鸡蛋液，用铲子将鸡蛋液平铺成薄饼状。当鸡蛋液开始凝固时，将饼翻面继续煎熟...
不用烤箱不发面,教你自制6款早餐,成本不到10元,一周不重样
5、像包包子一样包起来，收口处一定捏紧实；6、全部包起来后就可以来擀面了，先轻轻地压开，再擀开擀薄，这个饼是可以擀的很薄的，我用的是绵白砂糖没有颗粒感的，就算擀的很薄也不会把面皮搓破，生胚就做好了；7、平底锅预热刷油，放入面饼，表面再刷一层食用油，盖上盖子用大火烙，15秒开...
一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个） 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。 星期...
孩子开学了,6款快手早餐学起来,节省时间又营养,一周不重样
下面我给大家推荐6种美味早餐做法，做法简单快捷，好吃又营养，一周换着花样吃，咋都吃不腻，让孩子精力好，学习也没有了压力。饺子皮生煎包 【材料】：饺子皮 适量、猪肉 200克、香菇 9个、蚝油 2汤匙、淀粉 1茶匙、盐 1茶匙、葱花 适量 【做法】：1、把猪肉搅碎，香菇去蒂后也切成碎丁，和...
哪5道简易早餐,平均10分钟搞定,学会每天换着吃,一周不重样?
在保鲜膜上扎好多个小圆孔，再放到锅中逐渐蒸；煮熟后，在墙上撒一点葱段和生抽酱油就可以吃。这5道简易早餐，均值10min解决，学好每日换来吃，一周不重复！并且每一道早饭全是营养成分丰厚、热气腾腾的早饭，非常适合秋冬季服用；大伙儿快点儿保存起来慢慢学吧！懂得了，每天早餐不用慌！
每天早餐不重样的做法
周一：蛋煎饺 食材：速冻饺子适量、鸡蛋1个、小葱2根、芝麻适量。做法：将速冻饺子（无需解冻）摆放在铁锅中，倒入适量油小火煎，盖上锅盖焖一会儿。待饺子半熟后，倒入鸡蛋液。饺子熟透后撒上芝麻和葱花，再加入熟西兰花，即可出锅。周二：营养疙瘩汤 食材：菠菜、鸡蛋、面粉、葱少许、高汤精、盐。做...
31款早餐不重样 满满的都是爱孩子每天都有不同的吃
1. 第1天：厚蛋烧+热牛奶 简单又营养，两个鸡蛋、黄瓜碎、火腿碎、花椒粉、盐、香油搅拌在一起，平底锅小火摊成一个饼片，不翻面、待蛋液快要全部凝固的时候把蛋饼卷起来，装盘切段淋上番茄沙司！完成！2. 第2天：红烧牛肉面+水果沙拉 头天晚上剩下的炖牛肉当汤头，西红柿炝锅，炖牛肉和...
一周七天不重样早餐(丰富营养,轻松易做)
制作步骤：将燕麦片、牛奶、蜂蜜和果仁放入杯中，搅拌均匀。 放入冰箱冷藏一晚，早上即可食用。可以搭配的其他食材有：水果、蜂蜜等。第五天早餐：香蕉草莓酸奶杯 酸奶是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，它可以帮助我们维持肠道健康。加入一些水果，可以增加口感和营养价值。制作步骤：将酸奶放入杯...
