15岁做俯卧撑,仰卧起坐,哑铃,会影响身高吗?

发布网友发布时间：2023-01-21 07:14

共5个回答

热心网友时间：2024-10-28 00:30

青少年做俯卧撑、仰卧起坐、练哑铃不会影响身高。
青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。
锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

热心网友时间：2024-10-28 00:31

适度的锻炼不但不会影响身高，还能够促进生长发育
但切记，是适度啊，去健身房找个教练，定制一个适合青春期青少年的锻炼计划，15岁开始逐步锻炼力量，是一个相当不错的开始，坚持下去的话，到了青年时期，你的骨骼坚硬程度和肌肉的形状以及力量一定会比同年龄段的人要强出很多的
加油！

热心网友时间：2024-10-28 00:31

运动可以帮助增高，但要注意锻炼的重量要适当减轻，一般弹跳运动比较适合青少年，如：跑步、跳绳、跳操等。

热心网友时间：2024-10-28 00:32

过度才会影响,毕竟你看一颗颗大树不都是从一个根里长出来的吗?把自己起一个日程表,分开来锻炼,只要有毅力,你一定可以锻炼成帅Men的

热心网友时间：2024-10-28 00:33

不会的，你正在长身体，不过，你已经176了呀才上初一