减少长时间近距离用眼 中小学生遵循什么法则
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发布时间：2023-01-21 06:52
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热心网友
时间：2024-10-20 08:21
4010法则，即每30至40分钟近距离用眼后休息10分钟。
除了“4010法则”，预防近视还应注意以下这些方面：
1、保护视力，从小做起：
近视出现的越早、进展越快，后期就越容易发展成高度近视，而高度近视并发症是低视力和致盲的重要因素。早发现、早干预，是防止近视度数加深的关键。建议儿童从3岁起定期检查视力屈光状态并建立视力健康档案，定期检查，及时发现眼健康问题，尽早干预。
2、“目”浴阳光，天天120：
沐浴在自然的阳光下是预防近视最经济有效的办法。中小学生每天户外活动时间不少于2个小时（120分钟）。
3、创造良好视觉环境：
学校和家庭都应改善室内采光照明条件，配置与儿童青少年身高相符合的课桌椅，学校教室采光照明应符合国家标准，家庭应使用通过国家强制性认证的台灯。晚上读书做作业时，应同时打开台灯和房间的顶灯，并且台灯宜放在写字手对侧前方。
4、养成良好的用眼行为和生活习惯：
读书写字时，做到“三个一”。眼睛离书本一尺、胸口离桌面一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
