早上喝豆奶好吗?晚上喝豆奶好吗?
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发布时间：2023-01-20 18:15
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热心网友
时间：2024-11-23 15:37
早上喝豆奶豆奶粉好吗
很多人的早餐是豆浆配油条，也有人吃面包和牛奶，豆奶也许没有牛奶和豆浆那么常见，但是还是受到很多人喜爱的，豆奶营养丰富，口感滑腻，与豆浆相比营养成分更多一些，与牛奶相比，不含乳糖，食用人群更广泛，一般豆奶都是用豆奶粉冲泡的，早上喝豆奶是很好的，豆奶还有哪些营养呢？一起来看看吧！
1、富含蛋白质
现在市面上的豆奶大都是以大豆和奶粉为原料，其中含有优质的蛋白质，牛奶中的蛋白质主要是动物蛋白，而豆奶中的蛋白质属于植物蛋白，和牛奶中蛋白质的含量是差不多的，而且植物蛋白人体是无法合成的，提供了人体所必需的9种氨基酸。
2、脂肪含量低
豆奶中的脂肪含量是很低的，和牛奶相比，豆奶更适合减肥的人群饮用，经常喝豆奶还有促进减肥的作用，豆奶中含有膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，助消化，每天早上喝豆奶搭配碳水化合物就很不错了，如果想要减肥，可以吃些水果蔬菜搭配豆奶，营养更全面，减肥效果也很好。
3、低胆固醇
豆奶中的胆固醇含量是比较低的，胆固醇是造成心血管疾病的一个原因，多喝豆奶能很好的预防心血管疾病，降低胆固醇，豆奶中含有大量的不饱和脂肪酸，还能够分解体内的胆固醇，胆固醇含量降低，有效预防疾病，增强人体免疫力，延缓衰老。
晚上喝豆奶豆奶粉好吗
豆奶是比较健康的饮品，很多人都会在早上冲一杯豆奶粉喝，而在晚上的时候有些人也想冲一杯豆奶粉喝，豆奶的脂肪含量少，不容易长胖，牛奶晚上喝是有助于睡眠的，那么，晚上喝豆奶粉好不好呢？
1、晚上可以喝
豆奶本身的营养不错，晚上的时候也是可以喝豆奶的，不过豆奶中含有大量的蛋白质，晚上如果喝完就睡觉，还没有吸收掉这些大分子物质，会增加肠胃消化的负担，对豆奶中的营养物质吸收的可能不是很全面，造成了营养浪费，晚上的时候虽然说喝豆奶不会有太大的危害，不过晚上还是喝牛奶比较好。
2、早上喝更好
早上喝豆奶就非常不错了，豆奶和豆浆都是人体非常容易吸收的物质，营养得到了充分吸收，补充一整天开始的营养和能量，再搭配一些碳水化合物食物，像是馒头、包子、面包，为身体补充更多能源，充满活力的一天就开始啦！
3、豆奶营养
豆奶的主要成分是大豆和奶粉，其中含有大量的植物蛋白，这些蛋白质是人体无法合成的，能为人体提供必需的9中氨基酸，大豆还含有大豆卵磷脂、异黄酮、维生素B族、维生素E、钾、磷、钙等多种矿质元素，营养功效非常不错，豆奶中的胆固醇含量低，还含有大量的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，对于预防心血管疾病可以起到一定的作用。
热心网友
时间：2024-11-23 15:38
早晚都可以喝，早上喝更好。
早上喝豆奶就非常不错，豆奶和豆浆都是人体非常容易吸收的物质，营养得到了充分吸收，补充一整天开始的营养和能量，搭配一些碳水化合物食物，像是馒头、包子、面包，为身体补充更多能源。
晚上的时候也是可以喝豆奶的，不过豆奶中含有大量的蛋白质，晚上如果喝完就睡觉，还没有吸收掉这些大分子物质，会增加肠胃消化的负担，对豆奶中的营养物质吸收的可能不是很全面，造成营养浪费，晚上的时候虽然喝豆奶不会有太大的危害，不过晚上还是喝牛奶比较好。
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扩展资料：
注意事项：
1、观察豆奶是否变质，可以看豆奶中有无小颗粒凝块。若有凝块，表明豆奶已变质。也可以用鼻子闻，有酸臭味的，食之味道酸的，表明这种豆奶已不能食用。
2、未煮熟的豆奶不能饮用，因为生豆奶中含有皂甙素，可以使人体粘膜局部充血、肿胀和出血，并且破坏红细胞，产生溶血作用，而煮沸以后，皂甙素被破坏，人食之就安全了。
3、豆奶是一种老少咸宜的食品，胃肠道容易产气者慎用，因为喝豆奶后容易胀气。豆奶中有一种胰蛋白酶抑制物质，能破坏胰蛋白酶的活性，影响蛋白质的消化和吸收。
4、3岁以下的宝宝最好也不要喝酸奶，因为经过脱脂后的酸奶不利于宝宝神经系统的生长发育。
参考资料来源：/ke.baidu.com/item/%E8%B1%86%E5%A5%B6"target="_blank"title="百度百科-豆奶">百度百科-豆奶
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参考资料来源：/www.ce.cn/cysc/sp/info/200711/02/t20071102_13456441.shtml"target="_blank"title="中国经济网-饮用时间不同专家介绍鲜奶、酸奶、豆奶怎么喝">中国经济网-饮用时间不同专家介绍鲜奶、酸奶、豆奶怎么喝
