记忆下降、如何提高
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发布时间：2023-01-20 15:48
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热心网友
时间：2024-11-17 05:35
有种说法是，右脑的形象记忆是左脑文字记忆能力的100万倍，如果能化文字记忆为形象记忆的话，将会事半功倍，我在网上找了一段说明这种方法的书，但写得很冗杂，你挑着看，了解一下就好。http://book.qq.com/s/book/0/14/14631/7.shtml
人越长大，要应付的事情也就越多，上学前孩子们以背唐诗三百首为记忆力好，其实，三百首唐诗，其字数并未超过一万；而且二十八字为一断，一个小小的段落，是很容易背的，根本不用过脑。
上初中的时候，我们开始要背*了，要想考得好，就得把那些读来根本没有感*彩的内容背个*不离十，字数么，一个学期的内容不会超过十万。死记硬背能力强的同学，还是可以应付。
上大学的时候，有时候老师会要你把90万字的专业文献在一天之内读完，而且有时候平均速度是一天一本，这个时候就算再聪明的人，不用好的方法，也绝对办不到了。
考虑到你现在十八岁，可能还是高三的学生、或者是大一大二的学生，要应付的范围大，但是深度有限（我指的是你有足够的时间去精处理某一门科目，不是学习内容不够深），我建议你把自己要记的内容划分段落（汉字一段的上限为一千字、英文四百单词、图像以能够接受的复杂度为上限），然后先逐字默读21遍（为什么是21遍？因为重复21遍即成为习惯，重复90遍则成为稳定习惯）。而且，根据你要记忆的东西的特点，你可以选择不同的记忆法，比方说你是要理解呢，还是要一字不落地记忆，区别对待效率更记。
我们学习的这些知识，细究起来，其实跟生活的关系不是太紧密，如果能像对待生活中的事物一样，一回生二回熟，古语还说“读书百遍，其意自现”呢。人过了20岁之后，他们的记忆力会更加偏向于理解记忆，千万不要有心理负担，其实你的记忆力总体上还在上升阶段呢。关键是现在开始行动起来，做一些具体的事情，学习是需要打基础的，越早越好。
热心网友
时间：2024-11-17 05:36
一、多咀嚼能增记忆力
日本的研究人员发现，咀嚼能有效地防止上年纪人的记忆衰退。人最新记住的东西先简单地存在大脑的海马组织内，海马组织是人学习的关键部位。这项发现认为，咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法。研究者对正在咀嚼的*脑活动的分析表明，咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性，但咀嚼如何刺激大脑仍是一个待解之谜。有人认为，咀嚼之所以能提高人的记忆力是因为它能使人放松，因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血液中荷尔蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他们体内的该荷尔蒙就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。
二、唠叨助长记性
女人爱唠叨，尤其老年女性，某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。一项为期20年的美国心理学研究显示，老年人心理健康指标男女有别，在平均值之上，女性竟占了90％。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
三、择饮食助记忆
美国夏威夷研究人员从1965年起开始对8006位日裔美国人进行饮食习惯研究，以了解饮食与疾病的关联性。研究人员建议，摄取适量的“健康油脂”以减少血栓的发生，例如多元不饱和脂肪酸（橄榄油、鱼油）是维持血液正常循环的良好选择；摄取抗氧化性成分高的食物也很重要，应多吃富含维生素E的食物；含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。
四、多玩耍激发智力
美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项75岁以上老年人失忆状况的研究。结果提示，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
五、运动健身可防止记忆衰退
我们通常认为人一出生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素。伊利诺斯州厄巴纳大学科尔孔布说，长期的心血管运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。
六、谈谈情愉悦身心
瑞典医学科研人员对989名50—60岁的中老年人追踪观察9年，发现离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为22％，而夫妻白头偕老者中只有14％。因此，科学家们认为老年人不应跟爱情绝缘。两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。
多吃核桃之类的健康食品也有帮助
热心网友
时间：2024-11-17 05:36
二、 回忆记忆法 心理学实验表明，回忆比单纯的反复识记效果好。将学过的内容，经常地、及时地尝试回忆，在回忆过程中加强记忆。
三、形象记忆法对于那些比较抽象的所要记忆的内容，可用图、表等形象地描绘出来，有助于加深识记痕迹，提高记忆效率。
四、讨论记忆法在学习过程中有不够理解的地方，不妨先按照自己的意见与同学讨论，在讨论过程中正确的东西就比较容易记住。
五、 口诀记忆法 将记忆内容编写成口诀或歌谣，是一种变枯燥为趣味的记忆方法。
六、练习记忆法 一些可以通过动手来记忆的内容可以自己亲自练习、检测、实验一下，通过实际练习操作检查订正，增强记忆效果。
七、 骨架记忆法 先记住大体轮廓，然后逐渐记住每一细节，由粗到细进行记忆。
八、 对比记忆法 在记忆相类似的事物时，可将两种事物进行对比，找出异同；或把某一事物和它的对立面比较起来进行记忆。
九、归类记忆法把要记忆的内容列出提纲，分门别类整理归纳，然后进行记忆。这种方法又叫“梳辫子”记忆法。
十、 重点记忆法 记住整个内容中的公式、定理、结论、基本概念、重要句子等重点，作为记忆的“链条”来联系全部内容。
十一、理解记忆法只有深刻理解了的知识才能牢固地记住它。所谓理解是指当提到某一知识时，头脑中就能够想到跟它有关的事实，知道它的应用或意义，了解它跟有关知识的联系。
十二、 推理记忆法 利用一事物引出接近的事物或引出有因果关系的事物来记忆。如十月*、五四运动、中国*党成立三个重要历史年代可利用因果关系来记忆，效果较好。
十三、 网络记忆法 如能把所学的各知识点连成线，组成面，编成网的话，那么各部分知识之间的联系也就清晰可见了。
学习中的记忆方法是多种多样的，在具体运用时需根据自己的实际情况，选择最适合自己记忆的方法，提高记忆的效率。
热心网友
时间：2024-11-17 05:37
一、 特征记忆法 对于那些有形式或内容上极为相似的知识，通过细致地观察和全面地比较后，找出所要记忆内容中特别容易记住的特征，由这一特征再向全文扩展，就会在头脑中留下深刻的印象。
二、 回忆记忆法 心理学实验表明，回忆比单纯的反复识记效果好。将学过的内容，经常地、及时地尝试回忆，在回忆过程中加强记忆。
三、形象记忆法对于那些比较抽象的所要记忆的内容，可用图、表等形象地描绘出来，有助于加深识记痕迹，提高记忆效率。
四、讨论记忆法在学习过程中有不够理解的地方，不妨先按照自己的意见与同学讨论，在讨论过程中正确的东西就比较容易记住。
五、 口诀记忆法 将记忆内容编写成口诀或歌谣，是一种变枯燥为趣味的记忆方法。
六、练习记忆法 一些可以通过动手来记忆的内容可以自己亲自练习、检测、实验一下，通过实际练习操作检查订正，增强记忆效果。
七、 骨架记忆法 先记住大体轮廓，然后逐渐记住每一细节，由粗到细进行记忆。
八、 对比记忆法 在记忆相类似的事物时，可将两种事物进行对比，找出异同；或把某一事物和它的对立面比较起来进行记忆。
九、归类记忆法把要记忆的内容列出提纲，分门别类整理归纳，然后进行记忆。这种方法又叫“梳辫子”记忆法。
十、 重点记忆法 记住整个内容中的公式、定理、结论、基本概念、重要句子等重点，作为记忆的“链条”来联系全部内容。
十一、理解记忆法只有深刻理解了的知识才能牢固地记住它。所谓理解是指当提到某一知识时，头脑中就能够想到跟它有关的事实，知道它的应用或意义，了解它跟有关知识的联系。
十二、 推理记忆法 利用一事物引出接近的事物或引出有因果关系的事物来记忆。如十月*、五四运动、中国*党成立三个重要历史年代可利用因果关系来记忆，效果较好。
十三、 网络记忆法 如能把所学的各知识点连成线，组成面，编成网的话，那么各部分知识之间的联系也就清晰可见了。
学习中的记忆方法是多种多样的，在具体运用时需根据自己的实际情况，选择最适合自己记忆的方法，提高记忆的效率。
热心网友
时间：2024-11-17 05:37
你可以选择食疗,用核桃+精米,熬粥,每天1--2次,一个月后会有明显改善的
记忆力差：鹅蛋一只，打入碗内加适量白糖搅匀，蒸熟早晨空服，连吃5天，有清脑益智功能，对增强记忆有特效，忌吃海带、花椒、动物血、酒、绿豆。
集中精力+用心去记=好记忆力
