锌被称为智力之源,家中有孩子,要多吃哪些含锌食物,才能聪明呢?

发布网友 发布时间：2023-01-23 01:26

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热心网友 时间：2023-08-14 21:48

白菜炒豆腐

原材料：水豆腐、白菜、葱、姜、盐

作法：

1.水豆腐清洗切成片，能够切得略微大点，但是不能过厚

2.白菜清洗干净，斜着切一刀，葱切葱花，姜切丝

3.锅中放适量油，油五成热后，放入水豆腐文火煎，双面都煎黄盛出

4.锅内加点油，放葱段、姜片进行爆香，放白菜快速翻炒一分钟

5.放入煎好的水豆腐翻炒，加盐翻炒匀称就可以出锅了

辣椒番茄炒鸡蛋

食物：辣椒、西红柿、鸡蛋、盐、白胡椒粉

制作过程：

1、辣椒清洗干净去籽后切割成丝，西红柿用开水烫一下削皮切成块，鸡蛋打撒预留

2、锅里耗油，先把鸡蛋炒到凝结预留

3、锅里耗油，油烧后放入葱段翻炒一下，再倒入西红柿煸炒出浆

4、然后将辣椒放入煸炒，添加适量的盐与鸡精粉，最终添加鸡蛋，炒匀称后就可以吃了

海棠花鸡蛋饼

食物：洋槐花：100g，鸡蛋：2颗，小麦面粉：适量，盐：适量。

制作过程：

1、洋槐花清理干净，沥干水。

2、添加鸡蛋、适量小麦面粉和盐，翻拌成略粘稠但有流动性面糊，参照平常做饼的面糊情况。

3、不沾炒菜锅加热后，放入适量油，倒进面糊，摊成饼型，煎至两面金黄就可以。

4、再搭配上各种各样早饭，开吃！

酸辣藕丁

主要材料：藕丁、白米醋、味精、鸡精、盐、海鲜酱油、剁椒、小米辣、食用调和油

做法：

1、将莲藕去皮切成小块、绿辣椒切条、小辣椒切条、蒜切成片预留。（切成小块的连藕一定要浸到水里，不然很容易掉色）

2、锅里倒进适量油，油烧后放入大蒜煸炒出香味。

3、将红、绿辣椒放入锅里煸炒出香味。

4、将连藕放入锅里煸炒匀均。

5、调料。放入1勺盐、1勺生抽酱油、1勺白砂糖、2勺米醋、小勺味精翻炒匀均就可以出锅了。

热心网友 时间：2023-08-14 21:49

热心网友 时间：2023-08-14 21:49

热心网友 时间：2023-08-14 21:50