如何克制自我否定情绪?
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发布时间：2023-01-22 16:56
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热心网友
时间：2023-08-25 16:46
沁韵旁边几朵云黑白相伴。
微风缓涌，
若雾漫飘阴暗不时将月缠。
岁月如梭，
人生旅途历经风雨洗礼艰。
暴风骤雨，
总使人生活经坎坷久历练。
修养性情，
逐渐的完善自我情绪改善。
早安快乐！
当遭遇情绪不良的时候，采用自我否定情绪，自我压抑情绪、自我抨击情绪的策略，用诸如“我才没有不开心，我真的没事，我可以带着笑脸去见人、去做事”、“不能哭，不可以不开心。大家为你付出的已经够多了，你还这样泣涕涟涟的，你对得起谁？”、“你凭什么这么玻璃心？比你过得差的人多了去了，人家怎么就活得好好的，就你敏感、多疑，一点挫折都受不了，一点小事儿就要哭”……的语言去处理负面情绪，简单说，就是在“以暴制暴”，第一种否定负面情绪的结果是负面情绪得不到看见和承认，于是它们会用自己的方式，让你不得不重新认识和看待它们。什么方式呢？比如，躯体形式障碍，明明去医院检查身体并没有毛病，但是自己就是觉得头疼，肚子疼就是呕吐。这时候，医生会说这不是身体病了，是情绪病了，会介绍患者去身心科就诊。第二种自我压抑情绪的结果是负面情绪得不到合理的宣泄，逐渐小情绪积攒成大情绪，直到有一天再也压抑不住了，来个全面性的大爆发。第三种自我抨击情绪的结果是负面情绪得不到合理的宣泄，反而自我制造了更大量的自责情绪，长此以往，人会有非常大的患上抑郁症的风险。
所以，当有负面情绪的时候，首先要自己接纳自己有负面的情绪，也应该认识到人人都会有负面情绪，这并不可耻，也毫不可怕。然后，再仔细的觉察一下自己的内心发生了什么，为什么会产生这些负面情绪。最后，可以借着这些觉察和思考去做一些生活上的改变和调整，也是一个关爱自己的机会。
