产后因为各种原因导致产后抑郁症,应当如何去改善?
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发布时间：2023-01-27 09:44
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热心网友
时间：2023-02-07 07:23
产后抑郁症是很常见，但又很可怕的一种疾病。如果产妇患上了产后抑郁症的话，会做出伤害自己，伤害孩子的行为，大家千万不要不把产后抑郁症放在心上。
孕妇在生产之后情绪非常的容易受到波动，特别是给孩子喂奶又非常的辛苦，所以说就会出现产后抑郁症。孕妇在刚生产完的时候，身体十分的劳累，如果说还要给孩子喂奶的话，就会让自己更加的累，而且心情也会非常的低落。在这个时候，小编就建议大家一定要放宽心，不要给自己太大的压力。
一、做一些自己喜欢的事情。
在生产之后，我们仍然可以选择去做一些自己喜欢做的事情，不要把所有的注意力都放在孩子和家人的身上，自己在生产之后就相当于是放松了许多。如果说还把自己的注意力放在孩子的身上，也是会导致自己的产后抑郁来越严重的。正确的做法是，家人帮助产妇照顾一下孩子的产妇，就可以自己出去走一走，跟朋友一起逛逛街，放松一下心情，或者是跟朋友喝喝下午茶，聊聊天。
二、放松心情。
我们一定要保持心情的愉悦，要放平自己的心态，在生产之后，就相当于自己收获到了一个非常可爱的小宝宝。我们每天看着宝宝开心快乐的笑脸，就应该要忘记自己的这些烦恼。而作为家属，一定要多关心一下孕妇，不要把自己所有的注意力都放在孩子的身上。如果说我们把所有的注意力都放在孩子的身上，也会让孕妇感觉到自己这算是一个生产的工具一样，再把孩子生出来之后，就没有人会关心自己了。孕妇在生产之后的情绪变动都是非常大的，如果说我们不想造成一个家庭的悲剧，就一定要注意孕妇的情绪。
热心网友
时间：2023-02-07 08:41
产后抑郁症的调节
什么是产后抑郁症
大多数女性在宝宝出生后的几天内会觉得有点伤感，这种现象称为“婴儿抑郁”，主要是因体内激素的变化引起的。但是，相当多的女性还会出现更为严重的情感低潮，这一症状称为 PND 或产后抑郁症。
产后抑郁症通常在产后一个月内出现，但也有可能在宝宝出生六个月后才出现。这种情绪可能会持续几周，几个月，如果问题没有得到适当的解决，甚至会持续几年。症状包括沮丧、焦虑、极度疲倦、失眠，食欲不振和性冷淡。最为明显的症状是，母亲表现得对婴儿漠不关心，而且常常不愿意照顾婴儿。
容易引发产后抑郁症的危险因素
(1)婚姻问题。
(2)怀孕期间的生活压力或负面事件的发生，如家属死亡，亲戚远离、搬到新地方、曾经历产后抑郁症或心绪混乱。
(3)分娩时的创伤经历。
(4)怀孕期间，女性激素和黄体酮增长 10 倍。分娩后，激素水平迅速降低，在 72 小时内迅速达到以前的水平。一些研究显示，产后期激素水平迅速降低和抑郁症状出现有关。
(5)对于新妈妈来说，孩子带来了巨大的快乐和兴奋，但没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间，新妈妈常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感到无法胜任作为母亲必须完成的工作。
(6)以前抑郁症的历史增加了妇女得产后抑郁症的危险。研究显示，1/3 有抑郁瘳病史的妇女会在产后时期重患。
产后抑郁怎么办
爱自己多一点
虽然这点听起来充满了浓重的鸡汤味，但这是我们所谓“过来人”一致认为最为重要的一点。毕竟奉献型人格哪家强？再也没有哪个群体可以和妈妈人群相提并论。
这就导致了从大众的眼光来看，一个全心为家为孩子为丈夫的女性形象是极其普遍的，但能做到普通女性五成的男性却几乎能成为全小区闻名的“绝世暖男”。
适当听取一些正面的建议，对于无关紧要的别当回事。有时候，于别人只是上下两瓣嘴动动的事，于你可能是一场可怕的情绪灾难。
及时就医
你觉得你的情绪已经严重影响到了你的日常生活，比如食欲锐减、彻夜失眠、无法停止哭泣等等，这已经超过了自我调节可以控制的范围，请你立刻向专业医生求助。在造成更严重的后果之前，及时的干预是最后的一道屏障。
在每一个妈妈光鲜亮丽的背后，说不定都有一段近乎崩溃的过往。只有用理解与爱构筑的情感屏障，才能填补那一个个噬人的抑郁黑洞。
加油，每一个正在努力前行中的妈妈！
以上就是关于产后抑郁及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
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时间：2023-02-07 10:15
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时间：2023-02-07 12:07
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时间：2023-02-07 14:15
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时间：2023-02-07 16:39
