如何抑制住自杀轻生的念头？

发布网友发布时间：2022-03-19 14:46

共15个回答

热心网友时间：2022-03-19 16:16

你好：

您可以尝试这样做，严格来说，您可以这样想。看下面的内容：

一定不要去分析让你产生轻生念头的原因，更不要试图去压制轻生的念头。照下面方法想就行，注意是想。

反问自己，蝼蚁尚且偷生，何况我乎？

当你产生轻生的念头时，一定伴随着情绪，比如：伤感、压抑、悲伤等。你脑子里就想我括号里的字（我想在伤感了，或者我压抑了，也或者我悲伤了，我的悲伤或者压抑是，因为某件事或者某个人引起的，当随着环境的变化，或者随着时间的变化，我的这种情绪就会消失。。。这种感受都是某事或者某人带给我的假像）。。。想到这就别想了，放空思想。去做别的事，那怕看电影，吃东西都行。

最重要的两点：

当你有轻生的情绪时，千万别往自己身上扯，比如：我的命怎么这么苦？我为什会这样等

当产生有情绪念头的时候，千万别压制，而是如上说的，只分析情绪消失的道理。

我相信，也祝福，你以后的生活会快乐，美好！希望可以帮到您。

热心网友时间：2022-03-19 17:34

你可以这么自我调节：

1、面对自己“不想活了”的念头。

有时候，你心情低沉地想了断生命。痛苦如此之深切、自我憎恨的感觉如此之强烈、恐惧又如此的鲜明，这些情感都是千真万确的，不要否认，承认它们的存在，是开始自我疗伤的第一步。

2、明白自己的糟糕状态，但不要遵照那些糟糕的感觉来行动。

不要遵照这些极其糟糕、负面的感觉来行动，感觉到痛苦没关系，真的伤害自己是不行的。

自杀幸存者们的描述可以向你担保，活着绝对值得。

自我调节固然重要，更重要的是克服羞耻感向他人寻求帮助：

1、同信赖的家人、朋友谈谈自己的感受。

直接告诉他们，你现在感觉很不好、甚至想结束自己的生命。彻彻底底地将自己的情绪表达出来，这会让你松一口气。

仅仅只是倾诉，就能够缓解焦虑、不安的绝望情绪，说出来，会让你感觉好很多。

不要担心给家人带来负担，毕竟如果你真的走了，给他们的伤害更大；也不要害怕他们看低你。

病耻感会阻止你向他人寻求帮助。让人知道想自杀似乎是件羞耻的事情，但换个角度想想，你都这么痛苦了，倾诉一下，又有何妨呢？

2、寻求专业帮助。

可以在亲人的陪同下前往当地专业机构，精神专科医院，或者救助机构都可以。

如果不想身边的人知道，也可以选择独自前往，这没有什么丢人，比起感觉自杀太羞耻，选择求助更需要勇气，也更值得赞扬。

3、感觉到自己马上有自残风险，请立刻联系急救服务或拨打危机热线，或者直接前往。

甚至于在哪怕已经自残后，仍然可以联系专业人士。专业机构会应对处理你的危机，无论是身体伤害还是心理创伤，都能妥善处理。

4、坚持治疗。

自杀需要长期的心理治疗，部分还需要联合药物治疗。精神障碍或者其他疾病导致的自杀，更需要治疗原有的疾病。

遵从医嘱，按时服药，并定期复诊，向医生汇报自己的情况，医生及时知道你的信息，也就可以更有针对性地治疗。

如果感觉独自坚持服药有困难，那么可以请亲友帮助，让他们每天提醒你吃药。

5、坚持康复训练。

在医院的治疗之外，还有很多办法可以帮助自杀者重新站起来，比如，试着加入一个未曾有过自残经历的人组织的自助或支持小组。你们可以相互帮助，改善彼此的感受。

热心网友时间：2022-03-19 19:08

找到让你产生自杀念头的原因，然后对症下药，心理问题可以找自己信赖的人倾诉，多看一些励志的书，多做自己喜欢的事情，多交朋友，要相信办法总比困难多，相信自己一定能走出困境，加油！

热心网友时间：2022-03-19 21:00

一定要咬牙坚持住，生活还没有到最后那一步，可能忍一忍就会海阔天空。生命只有一次，不到万不得已没必要走那一步。慢慢就能挺过去，没有更糟糕的事儿。找到生活中的快乐，让自己不要胡思乱想，不要被外界打扰。

热心网友时间：2022-03-19 23:08

每到心情抑郁的时侯，想想那些比你还惨的人，也许开着跑车，欠着几百万的贷款；那些从一出生就有生理缺陷的人，他们怎么痛苦而坚强的活着。平时多花点时间运动，找一些消遗的娱乐活动，平时多花点时间和家人朋友聊聊天。

热心网友时间：2022-03-20 01:32

把这个念头当作是别人。
你的念头千回百转，而你真正的心是不动的。你想一想，念头是你吗？如果念头是你，你熟睡无念时，你就应该已经不存在了啊。所以念头不是真正的你，你必须做这样的训练，不要随着念头去动。甚至可以静静观察念头的起灭。
接下来解决问题，该看医生看医生，该告诉父母朋友就告诉父母朋友，生理上的干预可能是必需，环境的改善有有用，这是助缘。
调整心态，积极阳光地面对。可以念念仏号，这是一种正能量，自然去除不好的能量。

热心网友时间：2022-03-20 04:14

如果出现自杀轻生的念头的时候，首先应该想到自己的父母含辛茹苦把你拉扯大，不容易，如果你死了，他们们该有多么的伤心，你还没有对老人尽孝，早早的死了，你想着合适吗？另外，如果有孩子的话，再想想自己的孩子，如果你死了，孩子谁来养？想想自己的亲人，自己的朋友。世界这么美好，自己的朋友。世界这么美好有这么，多的亲人，这样的话，你就可以抑制住轻生的念头了

热心网友时间：2022-03-20 07:12

这个问题，很多人都想过，包括我，但是到了那个时候会发现有好多人好多事都放不下，多做些想做的事，玩玩游戏，和朋友出去玩，旅个游，都挺好，人生苦短，及时行乐，才是真谛。

热心网友时间：2022-03-20 10:26

安排旅行，尝试丰盛可口的美食，更符合自己兴趣的事务，爱更值得爱的人，多往人群里走，接触到丽日阳光，释放掉负面情绪，通过运动消耗那些过剩的心理能量。

热心网友时间：2022-03-20 13:58

楼主千万不要有这种思想，这个时候想想爸妈，世界可能不美好，但你出现在这个世界上，这个世界就会因为你而变得很美好，你自己就是自己的主角

热心网友时间：2022-03-20 17:46

想一些自己喜欢的，如果没有喜欢的东西或者人，可以假设培养一个。
现在年轻人普遍都有这个心理，只要找到自己合适的生活就可以了。

热心网友时间：2022-03-20 21:50

阿弥陀佛，世事无常一切皆苦。念佛可以抑制住，实在不行去看看心理医生吧

热心网友时间：2022-03-21 02:12

真正想自杀的人是仰制不住的，除非有时间还给他希望，只有那些有一丁点自杀想法的人才好劝。

热心网友时间：2022-03-21 06:50

多想些开心的事，少想些烦恼的事。人生苦短无来生，切莫有轻生的念头，想想家人。

热心网友时间：2022-03-21 11:44

尽量多找事情做，让自己没有时间想东西。让自己的生活充实一些。