儿菜怎么做呀

发布网友发布时间：2022-03-18 07:18

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热心网友时间：2022-03-18 08:48

儿菜的做法有很多种，下面来介绍一道儿菜炒鸡肉

做法：

主要食材：儿菜，鸡胸肉

1
鸡胸肉切成自己喜欢的大小，加料酒、酱油、盐腌一下

步骤 2
儿菜洗干净，切片，用一点盐稍微抓一下

步骤 3
盐菜泡发，沥干水放一边

步骤 4
热油，下鸡胸肉快炒，变色之后下儿菜同炒

步骤 5
加盐菜，再加适量酱油、盐和干辣椒炒熟就行啦。

营养价值：

1.鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别，从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。

2.鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。

3.鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。

儿菜的功效有解毒消肿、促进消化、增进食欲、润肠通便等。儿菜还可以补铁，对于利尿去湿气有一定的好处。儿菜中的膳食纤维很多，可以加快肠蠕动，促进粪便的排出，可以有效的预防便秘。