冬季怎么样洗澡
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发布时间：2022-04-24 00:19
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热心网友
时间：2023-08-04 12:03
冬天天气寒冷，人们喜欢在洗澡的时候把水温调得高高的。然而洗澡水温过高不利于女人养生保健哦，因为水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。所以，及时天气寒冷，水温也不能过高。
热心网友
时间：2023-08-04 12:04
洗澡是每天都要做的事情，特别是南方人，但是在进入冬季之后，天气寒冷让很多人对洗澡这件事情出现抗拒的表现，但没办法啊，还是要坚持洗澡。
热心网友
时间：2023-08-04 12:04
热心网友
时间：2023-08-04 12:05
热心网友
时间：2023-08-04 12:05
你会几天洗一次澡？
到了冬天洗澡频率会改变吗？
其实洗澡太频繁
对皮肤健康不好……
案例
25岁的王女士，特别爱干净，每天都要洗澡，而且特别认真仔细，肥皂、沐浴露一样不能少。
入冬以来，她感觉皮肤痒得厉害，夜里睡不着，身上被抓的一条条血痕，她去荷叶健康线上咨询医生，得知自己这是洗澡太频繁造成的皮肤瘙痒……
“原来太频繁洗澡，也不是好事儿！”王女士了解到自己的情况后感慨地说。
其实王女士这种情况并不少见，每年入冬后患上皮肤瘙痒的人会成倍增加，尤其是中老年人，因皮脂腺分泌功能减退、皮肤干燥和退行性萎缩等原因，更易出现皮肤瘙痒。
年轻人出现上述症状的比例也是逐年增加，研究发现这主要与冬季洗澡过勤有关，泡热水澡、搓澡会破坏皮肤的保湿作用，增加皮肤的瘙痒感。
频繁洗澡和皮肤瘙痒有什么关系？
经常洗澡不仅会洗掉皮肤表面的脏东西，还会洗掉保护我们皮肤的皮脂层。皮脂层是一种类似油的物质，里面包含有游离脂肪酸、乳酸盐、尿素和尿酸，可以保护、滋润皮肤，防止表皮层水分过度蒸发，是人体天然的保湿因子。
冬季到了以后，人体皮脂腺、汗腺分泌皮脂及汗液减少，皮脂层会明显变薄，再加上洗澡过于频繁，会让皮脂层进一步变薄，从而失去保护作用。
一旦体表温度上升，表皮的血流会增加，导致负责传导压觉和痛觉的“C型神经纤维”将外界对皮肤造成的轻微刺激传导为痒感；除此之外，体表温度偏高还会释放组织胺类神经传导物质，进一步引发痒感。
该如何正确洗澡呢？
既然洗澡频率该如何安排才好呢？中国皮肤科学会发布《中国皮肤清洁指南》，其中建议：
一般情况下2~3天洗澡1次；
炎热夏季/喜爱运动者每天洗澡；
干燥地区/寒冷冬季老人5~7天1次，年轻人3~5天1次。
洗澡水水温不宜过热，夏季可低于体温，冬季略高于体温；
洗澡时间控制在10分钟左右，中老年人可适当延长洗澡，但不得超过20分钟。
洗浴间应保持通畅，以免出现缺氧或窒息。
洗澡的顺序建议：
先洗脸，再洗身子，最后洗头。这是因为洗澡时可以让毛孔扩张，将平时难清理的脏东西洗出来。
头皮中藏有丰富的血管，如果最开始用热水冲淋可能引发心血管疾病，因此先洗脸和身子，待全身适应了浴室温度，在洗头安全干净又卫生。
冬季里洗澡的讲究，您清楚了吗？
【参考文献】
[1]周晓博. 冬季洗澡太频繁 当心洗出皮肤病[N]. 大众健康报,2019-12-12(006).
[2]王贞虎.频繁洗澡小心冬季瘙痒[J].科学养生,2014(01):59-60.
[3]王荣华.冬季洗澡,“八大注意”莫忘了[J].家庭医药,2012(12):82-83.
[4]邹先彪. 冬天洗澡别太认真[N]. 健康报,2008-12-30(008).
