快走减肥,小腿前面疼

发布网友发布时间：2022-04-23 23:55

共3个回答

热心网友时间：2023-09-19 01:51

主要是这部分肌肉受到运动刺激而产生的，注意以后快走时速度，慢慢提高频率，刚开始不要一味求快。另外运动应进行拉伸：平坐腿伸直，双手摸腿尖，尽量使腿尖向后，双手向前。还有就是压腿：站立弯腰双手伸向地面，持续一分钟，至少三次。放松：活动腿部各个关节和肌肉，并进行适度拍打，促进血液循环，防止血栓的形成，并能减轻第二天的酸通感和防止腿向横向发展。

热心网友时间：2023-09-19 01:52

你每天在家或休息时，用手捏下你的小腿肌肉，按摩下，让肌肉放松，你在按摩前用手捏小腿时，会觉得小腿的肌肉都绷得紧紧地，你慢慢捏，直到你觉得肌肉松弛了，不再绷紧，而且捏起来感觉比原来细了许多，就行了，每天这样放松下，就不易长肌肉了，我也是这样的，挺有效。你试试

热心网友时间：2023-09-19 01:52

$$$1、登山

登山运动
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的*。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。