长期喝豆浆的人,身体上都发生了什么变化?
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发布时间：2022-04-23 23:48
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热心网友
时间：2023-10-14 04:52
经常喝豆奶有以下优点：首先，豆奶含有大量的蛋白质，可以为人体提供能量，补充人体所需的蛋白质；二是具有滋阴润燥的功效，用于治疗女性妇科疾病；第三，豆浆除富含植物蛋白外，还含有丰富的维生素和铁、钙等微量元素，可用于治疗身体虚弱。但是，由于豆浆是冷的食物，很容易引起脾胃虚弱、腹痛、腹泻等疾病。如果你对蛋白质过敏，很容易诱发过敏反应。
1、豆浆当中含有优质蛋白质，优质蛋白质是构成肌肉重要的原料，因此经常喝豆浆补充优质蛋白质，在预防肌肉衰减症、增加肌肉力量方面的好处会非常明显。
2、能够提高机体免疫力，因为豆浆当中的优质蛋白质也是构成众多免疫物质的成分，因此通过喝豆浆补充优质蛋白质、促进免疫物质生成，在提高机体免疫力方面的好处会非常强。
3、能够预防骨质疏松，因为豆浆当中富含有丰富的钙质，经常喝豆浆补充钙质在预防骨质疏松，防治腰膝酸软、腰腿疼方面的好处会非常明显。
热心网友
时间：2023-10-14 04:52
豆浆属于大豆制品中的非发酵豆制品，而大豆包含了黄豆、黑豆和青豆。要说起豆浆的好处，必须要先说说大豆。
大豆中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E。蛋白质含量大概为22%-37%,也就是说假设你每天吃进去50g左右豆子，摄入的蛋白质至少有10g，还是相当高的了，并且氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸。
除了蛋白质，其脂肪含量大概在15%-20%,你应该可以理解为什么拿它榨油了吧，不仅如此，其不饱和脂肪酸大概占到了85%，亚油酸则高达50%,消化率也高，而且还有较多的磷脂，对血脂有乳化作用。
大豆中还含有30%-37%的碳水，其中一半左右都是膳食纤维，比如我们常听到的棉子糖、水苏糖。
大豆中还有丰富的钾元素，每100g达到了1200-1500mg。
大豆中还有多种有益健康的成分，比如大豆异黄酮、植物固醇、大豆皂苷等。研究表明：大豆中的大豆异黄酮可以降低绝经期和绝经后亚洲妇女患乳腺癌的发病风险（降低41%）【可信等级B】。
大豆异黄酮的摄入还可能降低骨质疏松的发病风险。
热心网友
时间：2023-10-14 04:52
每天早上喝杯豆浆，身体会得到什么好处？
豆浆富含优质蛋白质和多种营养元素，每天喝杯豆浆，可以满足身体部分营养需求，为身体提供多种营养物质。每天都喝杯豆浆补充营养，坚持喝一段时间，身体补足营养，免疫力会有所提高。
豆类食物中的纤维是比较多的，无论是黄豆还是黑豆，打成豆浆后，豆浆中也会含有一些膳食纤维。每天都喝杯豆浆，补充膳食纤维，豆浆还是水分，喝豆浆可以增加人体饮水量，这样能够起到促进肠道蠕动的作用，有助于通便、改善排便。
豆浆对血管有好处，豆浆中富含钾、钙、镁等微量元素，每天喝杯豆浆，摄入这些营养元素，可以起到保护血管，辅助降血压、降脂等作用。坚持喝豆浆，患心脑血管方面的问题的几率会下降。
喝豆浆能够帮我们“变美”，豆浆中富含维生素、蛋白质等营养物质，喝豆浆有美容养颜，润泽皮肤的作用。每天都喝杯豆浆，能够帮助我们改善皮肤状态、延缓皱纹和色斑的生长，能够起到延缓衰老的作用。
女性常喝豆浆对身体好处格外多，女性每天喝杯豆浆，可以帮助你稳定月经，延缓更年期的到来，还能够帮你稳定情绪，提高睡眠质量。男性喝豆浆对身体当然也有很多好处，特别是有脱发情况的男性，坚持喝豆浆，有助于缓解脱发现象。
豆浆等豆制品对身体的好处有很多，日本是世界上最长寿的国家，身体健康状况也比较好，他们虽然不怎么喝豆浆，但喜欢吃豆腐等豆制品，豆浆和豆腐其实一样，每天喝杯豆浆，或有助于延年益寿。
喝豆浆好处多，但不是所有的人都可以享受到豆浆的好处，以下几类人不能喝豆浆：
经常腹胀、消化不良的人，尽量少喝豆浆。豆浆是产气食物，喝入体内之后，会产生一定的气体，经常腹胀、消化不良的人若喝了太多豆浆，会加重腹胀和消化不良的情况，引起肠胃不适，还会增加屁量，还是少喝为好。
女性喝豆浆对身体健康有很多益处，但是子宫内长了肌瘤的女性和*内有增生的女性，不要喝豆浆。豆浆里面含有的营养物质，会为这两种坏东西提供营养，促使它们长大，适量的喝一点也不是不可以，但是尽量不要多喝，不要经常喝，以免问题变严重。
肾脏不好的人，也要少喝豆浆，豆浆的蛋白质含量比较高，肾脏不好的人若喝很多豆浆的话，会加重肾脏的代谢负担，对它的健康不利。
若你不是这几类人，身体条件允许，常喝点豆浆对身体健康的好处是比较多的。不过，豆浆再好，每天也不能喝太多，早上适量的喝一杯，喝大概300毫升左右就可以。还有要注意，在喝豆浆的时候，尽量不要放糖，放糖喝虽然口味会变好，但摄入太多糖分，对身体反而会造成不利影响。
热心网友
时间：2023-10-14 04:53
●防止出现高血压：
日常生活中，豆制品能够在一定程度上改善人体内的代谢，疏通体内的血管，能够防止出现高血压问题；特别是豆浆的获取方式十分简单，平时大家在家中就能够制作，不过豆浆的保质期并不是特别的长，通常在2天左右；冬天的时候其保质期在3天左右，豆浆长时间不饮用就很容易出现杂质，不利于身体消化吸收，这点还需大家多注意，豆浆放置时间过长是不适合饮用的。
●能减少血管内壁垃圾：
日常生活中，在豆浆当中含有一定的磷脂酸和亚油酸，这两种成分能够起到润滑的作用。在经过食道进入到体内血管之后，能够清除身体血管壁上的垃圾，特别是对于出现在血管内的胆固醇能够起到较强的清理作用，预防出现沉积，有利于血管健康，还能够保护心脏健康，所以上了年纪的中老年人不妨适当喝点豆浆，少加点糖，能够调节味道，改善人们的食欲。
●豆制品能够补钙：
日常生活中，在豆浆当中含有较高的钙元素，是所有饮食当中最适合给身体补钙的食物，它里面的含钙量只比常见的豆腐低一点；但是黄豆支撑豆浆之后很容易会出现杂质，这点还需大家注意。食用豆制品补钙时，同时还需注意适当补充一些维生素D，这样能够在一定程度上促进身体更加容易吸收钙物质，钙是身体骨骼的基础，人们生活中不妨适当多吃点豆制品。
