《学会吃饭》饮食的原则是什么呢?为什么要吃饭呢?

发布网友发布时间：2023-05-15 20:42

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热心网友时间：2024-12-02 10:42

培养正念饮食的习惯，这里边有几个支柱性的原则。第一，只有你了解自己的身心需求，你的教练并不了解。你的教练告诉你不许吃羊肉泡馍，那是切断了你和你妈妈的联系，只有你才能够了解你自己的身心需求。第二，你能够感受自己，而不是惩罚自己。第三，这个世界上没有不好的食物。第四，学会计算热量也是很重要的一件事。这个叫作外部智慧，每一口你都能够发现喜悦。最后一条就是你要知道，你的生命不仅限于饮食习惯。

那么首先我们要了解，每个人吃饭进食的原因。你们有没有统计过，你们为什么吃饭？第一大进食原因叫作生理饥饿感，就是真饿了。大家知道什么是真饿了吗？今天晚上你们就可以试一下，回到家以后到了晚饭的饭点，别着急吃饭，好好感受一下饥饿是什么感觉，我们现在很多人对饥饿是很陌生的。所以最健康的吃饭方法，当然是有了生理饥饿感以后，你再吃饭。这是第一种。

第二种原因，很多人吃饭就是因为看到了食物，看到了就想吃。像我们有时候下午开会往那儿一坐，桌上摆了好多东西，你坐着的时候不饿，但是忍不住就拿起来吃了，最后吃得到处都是狼藉。其实根本没必要吃，只是看到了就想吃。

第三种原因是记忆，我们的记忆当中，习惯性地要在这个时候吃点东西，所以你就去吃了。

第四种就是社交压力。大家叫你去吃的时候，你碍于面子，不得不起，心里想着去那里坐着就行了，结果去了的时候，很多美食上来了，你会不由自主的想开动，结果一晚上下来，你又吃了很多东西。

最后一种就是想被安抚，当你需要安抚的时候，会吃很多安抚性食物。但是你要知道有一个原则，用吃饭的方式来安抚自己会适得其反。

热心网友时间：2024-12-02 10:42

饮食原则就是一定要荤素搭配，并且要保证均衡的营养搭配。吃饭是为了给身体提供更多的营养，为了保证身体内的运行。

热心网友时间：2024-12-02 10:43

了解自己的需求来合理饮食，因为我们会饿，而且要摄入营养。