11岁健身好方法

发布网友发布时间：2023-05-13 21:40

共4个回答

热心网友时间：2023-05-20 01:39

先在热身后做无氧运动，可以练练哑铃，做做俯卧撑之类，每个部位做3到8组左右，每组8到12RM左右（比如一个重量只能举5次，为RM），每组间隔时间为1到2分钟，这个时间应该伸拉一下肌肉让它充分有氧呼吸。可以每天坚持，但是不要每天练习同一部分的肌肉，同一部分的肌肉应该是隔一天锻炼一次，因为它需要充分的休息。

热心网友时间：2023-05-20 01:39

11岁还是小孩子，正是长身体的时候，只要参加学校的体育锻炼就可以了，不宜参加健身。

热心网友时间：2023-05-20 01:40

可以下载几个健身app，每天坚持做。我用的是Keep，

热心网友时间：2023-05-20 01:40

在家可以做一些家务，也可以去公园散散步。.