为什么打呼噜会成为一种病?
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发布时间：2023-05-13 14:05
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时间：2024-12-05 06:18
过去我们常常用鼾声如雷，来形容一个人睡的香。打鼾已经成为了我们生活中一件司空见惯的事，而且这件事不分男女，不分年龄、不分国籍。
根据去年英国《每日邮报》的报道，英国皇家国立耳鼻喉医院最新一项调查结果显示， 25-34岁年龄段中，女性打鼾比列首次超过男性。
在25-34岁年龄段中，31%的英国男性每周严重打鼾三次，而在该年龄段中，英国女性这一比例为34%，成为晚上“让人睡不着觉的人”。
过去很少有人关心打鼾对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况。
研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少，而且这种情况持续下去，时间久了，就会出现记忆力衰退。
不要期望指责他们改正，因为打鼾的时候，正是他们处于深度睡眠的时刻，他们根本没有意识到自己在打鼾。所以经常就会有如下对话：
“你昨晚鼾声太吵了”
“不可能吧，我从来不打呼噜的”
“可是你真的打呼噜了”
他们可以把全世界都吵醒，却从来不会吵醒自己。
什么样的人群容易打鼾？
第一类，是肥胖人群。肥胖人群由于上气道脂肪含量较高，也容易导致通气量不足；过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄，就会加重打鼾的程度。
第二类，父母祖辈中有打鼾的成员。据很多国研究，在父母中只要有一个打鼾的成员，则小孩出现打鼾的概率比父母均不打鼾家庭高出3倍。虽然打鼾具体以什么方式遗传尚不能确定，但是国内外流行病学调查和研究都证实，睡眠呼吸暂停综合征具有明显的家族聚集性。
第三类，有鼻咽喉类疾病的患者。打鼾是由于吸气时，气流在呼吸道中部分受到阻碍造成的，当睡眠者咽喉发生疾病，如扁桃体炎引起局部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，气流流通不顺而发生打鼾。
第四类，是睡姿不正确。正常睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其它相关组织会自然下滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾，所以如果排除了以上三种情况，不妨换成侧卧睡姿试试效果。
除此之外，枕头的过高或者过低，都会导致呼吸道空气流通不顺畅，从而引发鼾声，所以选择一个软硬、高低适中的枕头也很关键。
缓解打鼾的几个妙招：
1，对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
2，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，按时睡觉按时起床。
3，睡前不要吸烟、喝酒。吸烟、饮酒容易导致血压升高，口腔的肌肉更松弛，呼吸道变狭窄，这样的话可能会引起咽喉部发炎，肿胀，对呼吸很不利，很容易打呼噜。因此睡前尽量不要抽烟喝酒。
4，卧室中使用加湿器。出现打呼噜的情况可能是咽喉太干燥。如果室内比较干燥，往往会导致喉咙堵塞，出现打呼噜。这个时候可以在室内增加加湿器，保持空气湿润，减轻喉咙干燥的问题，也能够缓解打呼噜的现象。
