怎么样去合理的去控制血脂,需要去注意些什么?
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发布时间：2023-05-13 19:07
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时间：2024-04-16 22:51
血脂的主要成分包括胆固醇、甘油三酯和磷脂等，体内胆固醇又分为低密度脂与高密度脂蛋白质胆固醇，然而，高密度酯蛋白质胆固醇对人体危害最大，容易在血管中形成块儿状，并且不断增大，引发人体心绞痛心肌缺血以及心梗死等血管类疾病，目前现在患有高血脂的人越来越多，年纪也逐渐下降因此我们更加需要控制血脂浓度。
想要降低血脂，首先就要戒烟戒酒。虽然吸烟对肺不好是很多人都知道的事实，但是吸烟对心脏也会产生影响，它会破坏人体血管内的血脂平衡，根据科学家研究发现，吸烟的人感固醇水平要比不吸烟的人高很多，一氧化碳进入血液后会提高低密度脂蛋白胆固醇含量。而过量饮酒则会导致人体肥胖，酒精会加速人体合成甘油三酯，长期大量饮酒就会导致出现严重的高血脂。
合理的饮食能够抵抗血脂浓度变高，想要控制血脂必须要减少食用胆固醇较高的食物，例如蛋黄、鸡皮、鸭皮、动物内脏、鱿鱼等高胆固醇食物，减少饮用含糖量较高的饮料，高糖类食品饮料也会引起血脂升高，最好自己在家里用新鲜水果榨汁。多吃能够降低人体胆固醇降低血脂浓度的食物，例如葡萄，经过研究发现证明葡萄皮和葡萄籽中含有特殊营养成分，这些营养成分能够提高人体血管内高密度酯蛋白胆固醇含量，这种胆固醇是对人体有益胆固醇。
多进行适量的户外运动，能够降低血脂浓度，俗话说饭后百步走能活九十九。平时工作繁忙用饭后快走的方式进行身体锻炼，能够有效控制血脂浓度。让中国人独特的饮食方式，晚餐通常都十分丰盛会存在热量过高的健康隐患。如果饭后不运动，就更能增加血脂浓度较高脂肪堆积的现象
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