总结~女生怎样逼自己狠下心来自律

发布网友 发布时间：2023-05-13 19:43

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热心网友 时间：2024-10-21 04:13

女生如何*自己狠下心来自律

1、戒掉熬夜(早睡早起)

熬夜会加速衰老，像黑眼圈、痘痘，肤色暗沉、掉发等等会影响整个人的身体状况及精神样貌状态，你是否也是会这样因为焦虑在夜里抱着手机刷到两三点才肯睡觉，不要再这样啦!戒掉熬夜，行动起来才能缓解焦虑，目标11:30睡觉，早上7:30起床(刚开始可能适应不了，前三天试试早起倒*早睡法)。

2、坚持阅读(腹有诗书气自华)

世界上任何书籍都不能带给你好运，但是它们能让你悄悄成为自己。低头看书，抬头做人，一定要多读书，多读对自己有帮助的书籍。通过阅读深入认识自我和世界、获得成长。当我们阅读一本书的时候，与寻常放松方式不同之处在于此刻我们的内心是充实的，连时间也不曾觉得是虚度的。哪怕睡前每天花半小时时间去阅读自己喜欢的书籍，积少成多，一天天下来也会有质的变化。

3、坚持健身(保持体重95斤)

饭后半小时靠墙站立20分钟，背挺直。

吃饱饭不要立马葛优或坐下来，可以散散步不容易积食。

每天花点时间锻炼身体:跳绳/瑜伽/跑步等。

不要久坐，坐椅子三分之一位置，放本书在膝盖处，悄悄用力夹住，也是种锻炼了。

走路时把肩膀打开，气质就上来了。

不要驼背不要翔二郎腿，重要的事情说三遍。

4、要多喝水/多吃水果补充维生素

多喝水可以促进肠胃蠕动，提升新陈代谢。

少喝/尽量不喝奶茶碳酸饮料，多喝无益。

控糖，少吃/不吃含糖多的食物皮肤会变细腻。

少吃橘子类水果，吃橘子真的会让皮肤变黄。

多吃水果:番茄、猕猴桃、蓝梅等等。

5、少玩/不玩游戏和刷短视频

给自己设立每天两小时的娱乐时间，可以定闹钟或者设置手机应用使用时长，其他专注工作学习与自我提升;这样省下来的时间你会收获更有意义的事情。

6、学穿搭(把妆化好，把身材练好)

学化妆:@程十安 @勇仔Leo @Winwen文

学护肤:@骆王宇 @崔佳楠 @精致大姨夫

变瘦看:@帕梅拉、@欧阳春晓(练直角肩)@林芊好(瘦大腿 ）@周六野(虐腹很绝）

学穿搭:@其斤小小 @林坚定 @油菜花花学拍照:@拍照的八爪怡 @陌年 @林走心方脸看

学卷发:@栗子没有小蛮腰

瘦全脸:@亚撒西的埋酱、@SXXXXXYN

外在气质养成:

不必追求瘦就是美，适合自己的标准体重即可。不论外表如何，自信和笑容永远美丽;

坚持每天背贴墙站，每天坚持20分钟坐姿端正，不撑脸，不驼背;

可以在家多对镜观察自己哪种笑容适合自己如何使自己眼神变得有神:

1多转动眼珠；

2每天坚持轻按眼睛；

3多看绿植多眺望远处；

4减少看子产品多放松眼睛。

该有的自律生活作息:

早睡早起少熬夜，作息规律；

勤洗枕套被单，多晒晒太阳；

睡前泡泡脚，促进血液循环;

睡前涂润唇膏，洗完澡涂涂身体乳;

坚持记账，不超前/不盲目消费，合理储蓄；

出门包里带上口罩、纸巾、雨伞;

认真护肤，一周三次面膜，温水洗脸;

吃饭要细嚼慢咽，有助于食物消化不易胖生理期前一周不吃辛辣生冷食物。

热心网友 时间：2024-10-21 04:14